Ponedeljek, 19 april
19:15
Ragnhild
Puls 45
Puls 45
Ponedeljek, 19 april •
19:15 - 20:00
Ragnhild Øien Rygh
Description
Ei økt med fokus på å få opp pulsen – dette er trening for hjertet!
Timen gjennomføres ved at instruktør står i front og leder deltakerne gjennom timen. Du vil møte enkle steg og bevegelser hentet fra aerobicens univers. Ikke komplekse stegkombinasjoner, her handler det om å få opp pulsen så de samme øvelsene gjentas mange ganger.
Husk å ta med INNESKO til denne timen, utesko er ikke lov.
Anbefaler også å ha med ei ferdig påfylt vannflaske.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Timen gjennomføres ved at instruktør står i front og leder deltakerne gjennom timen. Du vil møte enkle steg og bevegelser hentet fra aerobicens univers. Ikke komplekse stegkombinasjoner, her handler det om å få opp pulsen så de samme øvelsene gjentas mange ganger.
Husk å ta med INNESKO til denne timen, utesko er ikke lov.
Anbefaler også å ha med ei ferdig påfylt vannflaske.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
20:15
Grete
Late Night Yin
Late Night Yin
Ponedeljek, 19 april •
20:15 - 21:05
Grete Lian
Description
Velkommen til Late Night Yin, en rooolig, deilig godnattyoga-time for deg om vil roe helt ned på slutten av dagen.
Du kan gjerne pusse tennene og komme i pysjen om du vil, for etter denne yogatimen vil du sannsynligvis føle deg avspent, avslappa og klar for senga.
Det er Yin Yoga vi gjør på denne timen, altså passive stillinger som vi hviler i i flere minutter. Vi kommer til å tøye bindevevet mildt, kjenne på den myke, rolige magepusten og vi skal senke stressnivået i kroppen.
Du trenger egen yogamatte, en pute og et pledd. Kle deg for øvrig passe varmt og behagelig.
Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 3 påmeldte.
Du kan gjerne pusse tennene og komme i pysjen om du vil, for etter denne yogatimen vil du sannsynligvis føle deg avspent, avslappa og klar for senga.
Det er Yin Yoga vi gjør på denne timen, altså passive stillinger som vi hviler i i flere minutter. Vi kommer til å tøye bindevevet mildt, kjenne på den myke, rolige magepusten og vi skal senke stressnivået i kroppen.
Du trenger egen yogamatte, en pute og et pledd. Kle deg for øvrig passe varmt og behagelig.
Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 3 påmeldte.
Torek, 20 april
19:00
Aleksandra
Zumba
Zumba
Torek, 20 april •
19:00 - 19:45
Aleksandra Strzelec
Description
Danseglede!
Rytme, musikk, bevegelse, smil, svett moro - det er det Zumba handler om. Zumba-instruktør Aleksandra er som en dose solskinn, du vil kjenne at du blir varm i kroppen og får et godt smil om munnen på denne timen.
Du trenger innesko og vannflaske, ikke behov for matte.
Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 3 påmeldte.
Rytme, musikk, bevegelse, smil, svett moro - det er det Zumba handler om. Zumba-instruktør Aleksandra er som en dose solskinn, du vil kjenne at du blir varm i kroppen og får et godt smil om munnen på denne timen.
Du trenger innesko og vannflaske, ikke behov for matte.
Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 3 påmeldte.
20:00
Grete
Myk Yoga
Čakalni seznamMyk Yoga
Čakalni seznam
Torek, 20 april •
20:00 - 20:50
Grete Lian
Description
En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.
HUSK EGEN MATTE, ta også med pute og pledd.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
HUSK EGEN MATTE, ta også med pute og pledd.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Sreda, 21 april
12:00
Grete
Styrke & Stretch
Čakalni seznamStyrke & Stretch
Čakalni seznam
Sreda, 21 april •
12:00 - 12:50
Grete Lian
Description
Denne timen er fin for deg som vil bli litt sterkere i kroppen samtidig som du liker å roe ned med noen gode, avspennende tøyninger på slutten av økta. Her får du i både pose og sekk!
Vi gjør gode, trygge øvelser med sklilapper (catslides) som hjelpemiddel, samt at vi bruker ulike typer strikk. Ingen hopp eller tunge løft, kun kroppsvektsøvelser.
HUSK EGEN MATTE pluss vannflaske, og ha gjerne litt varmt tøy til den avsluttende delen av timen.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Vi gjør gode, trygge øvelser med sklilapper (catslides) som hjelpemiddel, samt at vi bruker ulike typer strikk. Ingen hopp eller tunge løft, kun kroppsvektsøvelser.
HUSK EGEN MATTE pluss vannflaske, og ha gjerne litt varmt tøy til den avsluttende delen av timen.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
18:00
Ann Karin
Kettlebells
Kettlebells
Sreda, 21 april •
18:00 - 18:45
Ann Karin Amdal
Description
Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 24 kg.
Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
19:00
Ragnhild
Basisball
Basisball
Sreda, 21 april •
19:00 - 19:45
Ragnhild Øien Rygh
Description
Velkommen til Basisball-trening med Ragnhild!
Stikkord for denne timen er kjerne, fokus og kontroll. Ragnhild kjører denne økta som ei effektiv basistime med fokus på kjernemuskulaturen, så du kommer til å kjenne det godt i midten av kroppen.
Vi har baller i vektklassene 4 kg, 5 kg, 6 kg og 8 kg. Det kjøres enkle øvelser, det er ingen komplisert koreografi i på denne timen - økta er enkel og gøy.
TA MEDferdig påfylt vannflaske. Basisball får du låne på Inspira. Du trenger innesko til denne timen!
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før kursstart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Stikkord for denne timen er kjerne, fokus og kontroll. Ragnhild kjører denne økta som ei effektiv basistime med fokus på kjernemuskulaturen, så du kommer til å kjenne det godt i midten av kroppen.
Vi har baller i vektklassene 4 kg, 5 kg, 6 kg og 8 kg. Det kjøres enkle øvelser, det er ingen komplisert koreografi i på denne timen - økta er enkel og gøy.
TA MEDferdig påfylt vannflaske. Basisball får du låne på Inspira. Du trenger innesko til denne timen!
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før kursstart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Četrtek, 22 april
18:00
Linda
Enkel Vinyasa
Čakalni seznamEnkel Vinyasa
Čakalni seznam
Četrtek, 22 april •
18:00 - 18:45
Linda Hinett
Na voljo je še toliko mest: 0
Description
Velkommen til ei trekvarters-økt med nydelig, nydelig flytyoga.
Enkle, klassisk yogaøvelser hentet fra Vinyasa-yoga. Du trenger ingen forkunnskaper, bare kom som du er.
Du trenger egen matte og klær du kan bevege deg i. Gjerne vannflaske om du vil.
Avbestillingsfrist er minimum 3 timer før timestart. Minste antall påmeldte for at timen skal kjøres er 3 personer.
Enkle, klassisk yogaøvelser hentet fra Vinyasa-yoga. Du trenger ingen forkunnskaper, bare kom som du er.
Du trenger egen matte og klær du kan bevege deg i. Gjerne vannflaske om du vil.
Avbestillingsfrist er minimum 3 timer før timestart. Minste antall påmeldte for at timen skal kjøres er 3 personer.
19:00
May Elisabeth
Fitnessball
Čakalni seznamFitnessball
Čakalni seznam
Četrtek, 22 april •
19:00 - 19:45
May Elisabeth Hovik
Na voljo je še toliko mest: 0
Description
Balltrening!
Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.
Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.
Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
20:00
May Elisabeth
Medisinsk Yoga
Medisinsk Yoga
Četrtek, 22 april •
20:00 - 20:50
May Elisabeth Hovik
Na voljo je še toliko mest: 2
Description
Velkommen til helsefremmende yoga med May Elisabeth.
På Medisinsk Yoga gjør vi myke og kraftfulle øvelser samt ulike pusteteknikker og meditasjon. Dette er rolig yoga, og du trenger ingen forskunnskaper.
HUSK EGEN MATTE samt pledd og pute.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
På Medisinsk Yoga gjør vi myke og kraftfulle øvelser samt ulike pusteteknikker og meditasjon. Dette er rolig yoga, og du trenger ingen forskunnskaper.
HUSK EGEN MATTE samt pledd og pute.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Petek, 23 april
12:00
Grete
Myk Yoga
Čakalni seznamMyk Yoga
Čakalni seznam
Petek, 23 april •
12:00 - 12:50
Grete Lian
Na voljo je še toliko mest: 0
Description
En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.
HUSK EGEN MATTE, pute og pledd.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
HUSK EGEN MATTE, pute og pledd.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Sobota, 24 april
Ni tečajev
Nedelja, 25 april
18:00
Aaselill
Styrke & Stretch
Styrke & Stretch
Nedelja, 25 april •
18:00 - 19:00
Aaselill Flakken Kristiansen
Na voljo je še toliko mest: 1
Description
Stram opp kroppen fra innerst til ytterst med en mix av pilates, styrketrening og fri flyt før vi runder av med gode stretchøvelser og rolig pust.
Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser. Du kan regulere intensiteten selv.
Når vi tøyer så går det rolig og mykt for seg, og dyp, behagelig pust er følgesvennen vår gjennom denne delen av tima.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser. Du kan regulere intensiteten selv.
Når vi tøyer så går det rolig og mykt for seg, og dyp, behagelig pust er følgesvennen vår gjennom denne delen av tima.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
19:30
Grete
Myk Yoga
Čakalni seznamMyk Yoga
Čakalni seznam
Nedelja, 25 april •
19:30 - 20:30
Grete Lian
Na voljo je še toliko mest: 0
Description
Denne timen består av rolig, snill yoga som gjør godt for både kropp og sinn.
Innholdet vil variere noe, da vi er to yogalærere som veksler på å kjøre timen. Men nydelig godt blir det uansett om det er May Elisabeth eller Grete som leder timen :-)
Merk: Det er en lengre avspenning på disse timene enn på andre yogatimer på timeplanen.
Kle deg behagelig, ta med pledd og ei pute hjemmefra + HUSK EGEN MATTE.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Innholdet vil variere noe, da vi er to yogalærere som veksler på å kjøre timen. Men nydelig godt blir det uansett om det er May Elisabeth eller Grete som leder timen :-)
Merk: Det er en lengre avspenning på disse timene enn på andre yogatimer på timeplanen.
Kle deg behagelig, ta med pledd og ei pute hjemmefra + HUSK EGEN MATTE.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.