Lesrooster Yoga & Meditatie Nijmegen

19 okt. - 25 okt. 2020   
maandag 19 oktober
Tijd
13:30 - 14:30
Docent
Gerda
Locatie
Prinses Irenestraat 49, Elst
Ruimte
De wieken

In deze les doen we rustige hatha yoga oefeningen op een stoel. Hierbij gaan we uit van het principe dat de geest gezond(er) wordt, als je lichaam en hersenen gelijktijdig en met regelmaat traint. In deze combinatie zorgt het voor een positief effect op langere termijn. Het zorgt voor een gezond(er) lichaam, verbetering van het vermogen om dingen te onthouden en verbetering van het reactievermogen.

Deel deze les

Tijd
18:30 - 19:45
Docent
Gerda
Locatie
Anahata Nijmegen

Een actieve yogales met staande, zittende en liggende houdingen.

Deel deze les

Tijd
20:15 - 21:45
Docent
Gerda
Locatie
Anahata Nijmegen

Les waarin de houdingen wat langer worden aangehouden om diep te kunnen ontspannen. Naast restoratieve houdingen doen we ook houdingen vanuit yin yoga. Restoratieve en yin yoga is ideaal als je geestelijk of lichamelijk wil herstellen na een zwangerschap, blessure, ziekte of burn-out/overspannenheid of diep wil ontspannen.De les wordt afgesloten met een geleide visualisatie.

Deel deze les

maandag 19 oktober
Tijd 13:30 - 14:30
Docent Gerda
Locatie Prinses Irenestraat 49, Elst
Ruimte De wieken
 
In deze les doen we rustige hatha yoga oefeningen op een stoel. Hierbij gaan we uit van het principe dat de geest gezond(er) wordt, als je lichaam en hersenen gelijktijdig en met regelmaat traint. In deze combinatie zorgt het voor een positief effect op langere termijn. Het zorgt voor een gezond(er) lichaam, verbetering van het vermogen om dingen te onthouden en verbetering van het reactievermogen.

Tijd 18:30 - 19:45
Docent Gerda
Locatie Anahata Nijmegen
 
Een actieve yogales met staande, zittende en liggende houdingen.

Tijd 20:15 - 21:45
Docent Gerda
Locatie Anahata Nijmegen
 
Les waarin de houdingen wat langer worden aangehouden om diep te kunnen ontspannen. Naast restoratieve houdingen doen we ook houdingen vanuit yin yoga. Restoratieve en yin yoga is ideaal als je geestelijk of lichamelijk wil herstellen na een zwangerschap, blessure, ziekte of burn-out/overspannenheid of diep wil ontspannen.De les wordt afgesloten met een geleide visualisatie.

dinsdag 20 oktober
Tijd
09:00 - 10:00
Docent
Gerda
Locatie
Prinses Irenestraat 58, Elst
Ruimte
De hoeksteen

Rustige hatha yoga les met staande, zittende en liggende houdingen. Deze les is geschikt voor oudere deelnemers of deelnemers die herstellen van een blessure.

Deel deze les

Tijd
10:15 - 11:15
Docent
Gerda
Locatie
Prinses Irenestraat 58, Elst
Ruimte
De hoeksteen

Rustige hatha yoga les met staande, zittende en liggende houdingen. Deze les is geschikt voor oudere deelnemers of deelnemers die herstellen van een blessure.

Deel deze les

Tijd
11:30 - 12:30
Docent
Gerda
Locatie
Prinses Irenestraat 58, Elst
Ruimte
De hoeksteen

Rustige hatha yoga les met staande, zittende en liggende houdingen. Deze les is geschikt voor oudere deelnemers of deelnemers die herstellen van een blessure.

Deel deze les

Tijd
20:30 - 21:30
Docent
Eefje
Locatie
Studio Anahata Nijmegen

De oefeningen zijn gevarieerd, maar leggen een duidelijke nadruk op gronding en van daaruit de weg naar binnen. Er wordt afwisselend geoefend met verstilde bewegingen, het focussen van de aandacht en lig-, zit- en loopmeditatie. Het merendeel van de oefeningen vindt echter liggend plaats, zodat het voor iedereen toegankelijk is. Ik begeleid je daarbij met mijn stem en gebruik soms ook muziek. De uitwerking is vaak erg ontspannend en brengt je dichter bij jezelf en is tegelijkertijd energiegevend.

Het is aan te raden om een serie van lessen te volgen om jezelf de ruimte te geven om de oefeningen hun uitwerking te laten hebben. Het volgen van een proefles is mogelijk.

Meer info: www.ejansseninfo.com/lesaanbod

Deel deze les

dinsdag 20 oktober
Tijd 09:00 - 10:00
Docent Gerda
Locatie Prinses Irenestraat 58, Elst
Ruimte De hoeksteen
 
Rustige hatha yoga les met staande, zittende en liggende houdingen. Deze les is geschikt voor oudere deelnemers of deelnemers die herstellen van een blessure.

Tijd 10:15 - 11:15
Docent Gerda
Locatie Prinses Irenestraat 58, Elst
Ruimte De hoeksteen
 
Rustige hatha yoga les met staande, zittende en liggende houdingen. Deze les is geschikt voor oudere deelnemers of deelnemers die herstellen van een blessure.

Tijd 11:30 - 12:30
Docent Gerda
Locatie Prinses Irenestraat 58, Elst
Ruimte De hoeksteen
 
Rustige hatha yoga les met staande, zittende en liggende houdingen. Deze les is geschikt voor oudere deelnemers of deelnemers die herstellen van een blessure.

Tijd 20:30 - 21:30
Docent Eefje
Locatie Studio Anahata Nijmegen
 
De oefeningen zijn gevarieerd, maar leggen een duidelijke nadruk op gronding en van daaruit de weg naar binnen. Er wordt afwisselend geoefend met verstilde bewegingen, het focussen van de aandacht en lig-, zit- en loopmeditatie. Het merendeel van de oefeningen vindt echter liggend plaats, zodat het voor iedereen toegankelijk is. Ik begeleid je daarbij met mijn stem en gebruik soms ook muziek. De uitwerking is vaak erg ontspannend en brengt je dichter bij jezelf en is tegelijkertijd energiegevend.

Het is aan te raden om een serie van lessen te volgen om jezelf de ruimte te geven om de oefeningen hun uitwerking te laten hebben. Het volgen van een proefles is mogelijk.

Meer info: www.ejansseninfo.com/lesaanbod

woensdag 21 oktober
Tijd
18:30 - 19:45
Docent
Gerda
Locatie
Anahata Nijmegen

Actieve yogales met staande, zittende en liggende houdingen

Deel deze les

Tijd
20:15 - 21:45
Docent
Gerda
Locatie
Anahata Nijmegen

Letterlijk betekent yoga nidra ‘slapen met een spoor van bewustzijn’. Deze vorm van yoga brengt je in een staat tussen waken en dromen in. Het opent de diepere lagen van je geest en het kan fysieke en mentale onrust verminderen.
Bij yoga nidra ligt een persoon in de houding van totale ontspanning, savasana genaamd. Alle zintuigen worden uitgeschakeld en alleen het luisteren en voelen blijft bij yoga nidra actief. Het is een vorm van ontspanning die veel verder gaat dan slaap, een uur yoga nidra is te vergelijken met 3 tot 4 uur ‘normale’ slaap. Bij deze vorm van yoga worden de twee hersenhelften met elkaar in harmonie gebracht en wordt onrust vermindert waardoor je dichterbij je ware zelf komt.
Voorafgaand aan de yoga nidra doen we wat rustige oefeningen om het lichaam voor te bereiden op de yoga nidra.

Deel deze les

woensdag 21 oktober
Tijd 18:30 - 19:45
Docent Gerda
Locatie Anahata Nijmegen
 
Actieve yogales met staande, zittende en liggende houdingen

Tijd 20:15 - 21:45
Docent Gerda
Locatie Anahata Nijmegen
 
Letterlijk betekent yoga nidra ‘slapen met een spoor van bewustzijn’. Deze vorm van yoga brengt je in een staat tussen waken en dromen in. Het opent de diepere lagen van je geest en het kan fysieke en mentale onrust verminderen.
Bij yoga nidra ligt een persoon in de houding van totale ontspanning, savasana genaamd. Alle zintuigen worden uitgeschakeld en alleen het luisteren en voelen blijft bij yoga nidra actief. Het is een vorm van ontspanning die veel verder gaat dan slaap, een uur yoga nidra is te vergelijken met 3 tot 4 uur ‘normale’ slaap. Bij deze vorm van yoga worden de twee hersenhelften met elkaar in harmonie gebracht en wordt onrust vermindert waardoor je dichterbij je ware zelf komt.
Voorafgaand aan de yoga nidra doen we wat rustige oefeningen om het lichaam voor te bereiden op de yoga nidra.

donderdag 22 oktober
Tijd
11:45 - 12:45
Docent
Gerda
Locatie
Sportcentrum de Helster Elst
Ruimte
multifunctionele ruimte

Rustige hatha yoga les die speciaal gericht is op oudere deelnemers of deelnemers met een blessure

Deel deze les

Tijd
18:30 - 19:45
Docent
Gerda
Locatie
Kannunik Faberstraat 65 Nijmegen
Ruimte
Gymzaal

Actieve en dynamische hatha yogales die speciaal gericht is op hardlopers en andere (duur)sporters. In deze les worden invloeden vanuit de hatha yoga en Pilates yoga gecombineerd. In elke les doen we oefeningen om de core stability (rompstabiliteit en buikspieren) te verbeteren en doen we heupstrekkers.

Deel deze les

Tijd
20:15 - 21:30
Docent
Gerda
Locatie
NIjmegen Atletiek, Heemraadstraat 3 Nijmegen
Ruimte
Vergaderzaal trainers

Actieve en dynamische hatha yogales die speciaal gericht is op hardlopers en andere (duur)sporters. In deze les worden invloeden vanuit de hatha yoga en Pilates yoga gecombineerd. In elke les doen we oefeningen om de core stability (rompstabiliteit en buikspieren) te verbeteren en doen we heupstrekkers.

Deel deze les

donderdag 22 oktober
Tijd 11:45 - 12:45
Docent Gerda
Locatie Sportcentrum de Helster Elst
Ruimte multifunctionele ruimte
 
Rustige hatha yoga les die speciaal gericht is op oudere deelnemers of deelnemers met een blessure

Tijd 18:30 - 19:45
Docent Gerda
Locatie Kannunik Faberstraat 65 Nijmegen
Ruimte Gymzaal
 
Actieve en dynamische hatha yogales die speciaal gericht is op hardlopers en andere (duur)sporters. In deze les worden invloeden vanuit de hatha yoga en Pilates yoga gecombineerd. In elke les doen we oefeningen om de core stability (rompstabiliteit en buikspieren) te verbeteren en doen we heupstrekkers.

Tijd 20:15 - 21:30
Docent Gerda
Locatie NIjmegen Atletiek, Heemraadstraat 3 Nijmegen
Ruimte Vergaderzaal trainers
 
Actieve en dynamische hatha yogales die speciaal gericht is op hardlopers en andere (duur)sporters. In deze les worden invloeden vanuit de hatha yoga en Pilates yoga gecombineerd. In elke les doen we oefeningen om de core stability (rompstabiliteit en buikspieren) te verbeteren en doen we heupstrekkers.

vrijdag 23 oktober  
vrijdag 23 oktober
Geen lessen
zaterdag 24 oktober  
zaterdag 24 oktober
Geen lessen
zondag 25 oktober  
zondag 25 oktober
Geen lessen
19 okt. - 25 okt. 2020   
19 okt. - 25 okt. 2020