Måndag, 3 november
17:15
Malin
Enstaka pass: Kundaliniyoga - Trygghet & Förankring
Enstaka pass: Kundaliniyoga - Trygghet & Förankring
3 november 2025 •
17:15 - 18:30
Malin Persson
Mitt namn är Malin och jag leder Medicinsk yoga på Yoga Andrum. Medicinsk yoga är en terapeutisk form av yoga som är utvecklad utifrån traditionell kundaliniyoga och bygger på mjuka men samtidigt kraftfulla rörelser, andningstekniker, meditation och avslappning. Mitt sätt att leda denna yogaform är mer aktiv än vad Medicinsk yoga kan vara, då jag starkt tror på att vi behöver utmana kroppen lite för att nå resultat. Jag anpassar alltid yogan efter gruppen och kursen passar både nybörjare och dig som är van yogautövare.
Jag leder kursen Medicinsk yoga för Hormonell balans
Under vårterminen: Måndagar 17.15-18.30
Instagram: @yoga_med_malin
Beskrivning
För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Kundaliniyoga - Trygghet & Förankring.
Kursbeskrivning:
En kurs för dig som längtar efter inre ro, stabilitet och en djupare kontakt med dig själv. Med hjälp av Kundalinyoga får du landa i kroppen, stilla sinnet och återknyta kontakten med dig själv. Du får ta del av tekniker för att stärka känslan av grund och trygghet. Fokus kommer främst att vara på rotchakrat som är ett energicentra kopplat till trygghet och grund.
Du får:
Kundaliniyoga som balanserar rotchakrat och bygger upp nervsystemet
Andning
Meditation
Vila till Gong
För dig...
...som upplever dig vara mycket i huvdet, och längtar efter känslan av närvaro, lugn och grund
...som vill släppa stress och bjuda in ny energi
...som vill ha en mjuk men ändå kraftfull och yoga
...som vill ha en yoga som skapar förändring på djupet
Förkunskaper i Kundaliniyoga kan vara bra att ha.
Yogan är inkännande, men med utmaning.
Ledare:
Hanna Fremred måndagar ojämna veckor
Malin Persson måndagar jämna veckor
Dag och tid:
Måndagar 17:15-18:30
Kursstart 1/9, uppehåll vecka 44, avslut 1/12
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
En kurs för dig som längtar efter inre ro, stabilitet och en djupare kontakt med dig själv. Med hjälp av Kundalinyoga får du landa i kroppen, stilla sinnet och återknyta kontakten med dig själv. Du får ta del av tekniker för att stärka känslan av grund och trygghet. Fokus kommer främst att vara på rotchakrat som är ett energicentra kopplat till trygghet och grund.
Du får:
Kundaliniyoga som balanserar rotchakrat och bygger upp nervsystemet
Andning
Meditation
Vila till Gong
För dig...
...som upplever dig vara mycket i huvdet, och längtar efter känslan av närvaro, lugn och grund
...som vill släppa stress och bjuda in ny energi
...som vill ha en mjuk men ändå kraftfull och yoga
...som vill ha en yoga som skapar förändring på djupet
Förkunskaper i Kundaliniyoga kan vara bra att ha.
Yogan är inkännande, men med utmaning.
Ledare:
Hanna Fremred måndagar ojämna veckor
Malin Persson måndagar jämna veckor
Dag och tid:
Måndagar 17:15-18:30
Kursstart 1/9, uppehåll vecka 44, avslut 1/12
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
E-post
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Dela länk
Lägg till i kalendern
19:00
Marja
Enstaka pass: Djup Vila - Yin & Yoga Nidra
Enstaka pass: Djup Vila - Yin & Yoga Nidra
3 november 2025 •
19:00 - 20:15
Marja Moen
Beskrivning
För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Djup vila - Yin & Yoga Nidra.
Kursbeskrivning:
En stund för dig som behöver fylla på med ny energi, och samtidigt jobba med att mjuka upp kropp och sinne, genom att stimulera fascia/bindväv. Ett tillfälle att omfamna varenda liten del av dig och bjuda in till djup återhämtning och vila.
Du får:
Enkla mjuka och inkännande yinyogapositioner.
Guidande andetag för att aktivera ditt lugn- och rosystem i kroppen (parasympatiska nervsystemet)
Avslutning med Yoga nidra yogisk sömn för att fördjupa avslappningen
För vem:
Dig som har behov av vila och återhämtning.
Dig som vill mjuka upp din fascia/bindväv i kroppen och öka din rörlighet.
Dig som vill släppa på stress och oro och varva ned inför kvällen.
Passar såväl erfaren som ny yogi.
Ledare:
Huvudlärare: Marja Moen
Dag och tid:
Måndagar 19:00-20:15
Kursstart 1/9, uppehåll vecka 44, avslut 1/12
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Ord.pris 2500 kr.
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga eller maila hanna@yogaandrum.se
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes. Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
En stund för dig som behöver fylla på med ny energi, och samtidigt jobba med att mjuka upp kropp och sinne, genom att stimulera fascia/bindväv. Ett tillfälle att omfamna varenda liten del av dig och bjuda in till djup återhämtning och vila.
Du får:
Enkla mjuka och inkännande yinyogapositioner.
Guidande andetag för att aktivera ditt lugn- och rosystem i kroppen (parasympatiska nervsystemet)
Avslutning med Yoga nidra yogisk sömn för att fördjupa avslappningen
För vem:
Dig som har behov av vila och återhämtning.
Dig som vill mjuka upp din fascia/bindväv i kroppen och öka din rörlighet.
Dig som vill släppa på stress och oro och varva ned inför kvällen.
Passar såväl erfaren som ny yogi.
Ledare:
Huvudlärare: Marja Moen
Dag och tid:
Måndagar 19:00-20:15
Kursstart 1/9, uppehåll vecka 44, avslut 1/12
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Ord.pris 2500 kr.
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga eller maila hanna@yogaandrum.se
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes. Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Tisdag, 4 november
16:30
Ina
Enstaka pass: Kundaliniyoga för alla
Enstaka pass: Kundaliniyoga för alla
4 november 2025 •
16:30 - 17:30
Ina Bokvist
Jag är utbildad ledare i kundaliniyoga och utöver att leda Yoga på YogaAndrum arbetar jag med barn och familjer som socionom och där har jag varit senaste 30 åren. Jag tror på dig som människa och hoppas alltid förmedla att du yogar efter ditt hjärta och du kan inte göra eller vara fel. Yoga ska inte begränsa, det ska befria dig att kunna röra dig, ge dig tillgång till en villkorslös kontakt med dig själv och må gott helt enkelt.
Jag leder kundalini-yoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus och en lång skön vila till Gong.
På mina pass släpper vi stress och fyller på med energi, det tål att upprepas att du kan inte göra fel då denna stund är kravlös och det är du som bestämmer din takt och följer vad du kan och behöver av yogan.
Varmt välkommen till min grupp och en trevlig gemenskap. SatNam ❤️
Beskrivning
För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Kundaliniyoga för alla.
Kursbeskrivning:
Kundaliniyoga för dig som önskar en kravlös stund av fördjupad närvaro; kroppsligt, mentalt och själsligt. Temat som genomsyrar kursen är; Låt hjärtat leda din vardag.
Inga förkunskaper krävs.
Du får:
Kundaliniyoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus
Vila till Gong
För dig som...
...vill släppa stress
...fylla på med ny energi
...få en kravlös stund
...skapa inre kontakt
...vill uppleva kraften av att yoga i en kärleksfull gemenskap
Ledare:
Ina Bokvist
Dag och tid:
Tisdagar 16:30-17:30 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr för 13 tillfällen betalas via Wellnet eller Momoyoga.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Kundaliniyoga för dig som önskar en kravlös stund av fördjupad närvaro; kroppsligt, mentalt och själsligt. Temat som genomsyrar kursen är; Låt hjärtat leda din vardag.
Inga förkunskaper krävs.
Du får:
Kundaliniyoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus
Vila till Gong
För dig som...
...vill släppa stress
...fylla på med ny energi
...få en kravlös stund
...skapa inre kontakt
...vill uppleva kraften av att yoga i en kärleksfull gemenskap
Ledare:
Ina Bokvist
Dag och tid:
Tisdagar 16:30-17:30 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr för 13 tillfällen betalas via Wellnet eller Momoyoga.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
18:00
Ina
Enstaka pass: Kundalini för Kropp & Själ - Självkärlek
Enstaka pass: Kundalini för Kropp & Själ - Självkärlek
4 november 2025 •
18:00 - 19:15
Ina Bokvist
Jag är utbildad ledare i kundaliniyoga och utöver att leda Yoga på YogaAndrum arbetar jag med barn och familjer som socionom och där har jag varit senaste 30 åren. Jag tror på dig som människa och hoppas alltid förmedla att du yogar efter ditt hjärta och du kan inte göra eller vara fel. Yoga ska inte begränsa, det ska befria dig att kunna röra dig, ge dig tillgång till en villkorslös kontakt med dig själv och må gott helt enkelt.
Jag leder kundalini-yoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus och en lång skön vila till Gong.
På mina pass släpper vi stress och fyller på med energi, det tål att upprepas att du kan inte göra fel då denna stund är kravlös och det är du som bestämmer din takt och följer vad du kan och behöver av yogan.
Varmt välkommen till min grupp och en trevlig gemenskap. SatNam ❤️
Beskrivning
För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Kundalini för kropp & själ - Självkärlek.
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som vill stå stark i livet såväl fysiskt som mentalt, genom att fokusera på hela dig.
Tema för hösten är självkärlek.
Du får:
Kraftfull Kundaliniyoga för kropp, sinne och själ
Möjlighet att lära känna ditt inre bättre
Ökad energi
Ökad vitalitet
Ökad förmåga att möta stress
Balans mellan aktivitet och vila
Mail med pågående pass och meditation att göra hemma (frivilligt)
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ett tryggt sammanhang
Gongvila
För vem?
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill bygga såväl fysisk, mental som själslig styrka.
För dig som vill lära dig mer om Kundaliniyoga och öka förståelsen för dess kraftfulla verktyg.
För dig som vill utvecklas energimässigt och andligt.
För dig med förkunskaper i Kundaliniyoga
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Tisdagar 18:00-19:15
Kursstart 2/9, avslut, 2/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som vill stå stark i livet såväl fysiskt som mentalt, genom att fokusera på hela dig.
Tema för hösten är självkärlek.
Du får:
Kraftfull Kundaliniyoga för kropp, sinne och själ
Möjlighet att lära känna ditt inre bättre
Ökad energi
Ökad vitalitet
Ökad förmåga att möta stress
Balans mellan aktivitet och vila
Mail med pågående pass och meditation att göra hemma (frivilligt)
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ett tryggt sammanhang
Gongvila
För vem?
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill bygga såväl fysisk, mental som själslig styrka.
För dig som vill lära dig mer om Kundaliniyoga och öka förståelsen för dess kraftfulla verktyg.
För dig som vill utvecklas energimässigt och andligt.
För dig med förkunskaper i Kundaliniyoga
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Tisdagar 18:00-19:15
Kursstart 2/9, avslut, 2/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Onsdag, 5 november
14:30
Hanna
Enstaka pass: Varannan Vila - Yin & Gong Inställt
Enstaka pass: Varannan Vila - Yin & Gong Inställt
5 november 2025 •
14:30 - 15:30
Hanna Fremred
Beskrivning
För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Varannan Vila - Yin och Gong.
Kursbeskrivning:
Kursen ges varannan onsdag ojämna veckor kl 14:30-15:30.
För dig som vill minska stress, förbättra rörlighet och uppleva lugn och avslappning.
Du får:
Långa djupa andetag
Ett par Yinpositioner som bidrar till flexibilitet och lugn
Gongvila för djup avslappning
Landa i kroppen och varva ned
Guidad vila med beröring (valfritt med beröring)
Möjlighet att stanna kvar på en kopp te
För vem?
För dig som vill må bra genom yoga
För dig som vill vill skapa plats för vila och återhämtning
För dig som vill öka flexibilitet i kropp och sinne
För dig som vill släppa på spänning och stress
För dig som vill ha en stund att planera för veckans återhämtning och vila
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Onsdagar ojämna veckor 14:30-15:30 med start 10/9, avslut 3/12
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 1075 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8
Villkor:
Anmälan är bindande.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Kursen ges varannan onsdag ojämna veckor kl 14:30-15:30.
För dig som vill minska stress, förbättra rörlighet och uppleva lugn och avslappning.
Du får:
Långa djupa andetag
Ett par Yinpositioner som bidrar till flexibilitet och lugn
Gongvila för djup avslappning
Landa i kroppen och varva ned
Guidad vila med beröring (valfritt med beröring)
Möjlighet att stanna kvar på en kopp te
För vem?
För dig som vill må bra genom yoga
För dig som vill vill skapa plats för vila och återhämtning
För dig som vill öka flexibilitet i kropp och sinne
För dig som vill släppa på spänning och stress
För dig som vill ha en stund att planera för veckans återhämtning och vila
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Onsdagar ojämna veckor 14:30-15:30 med start 10/9, avslut 3/12
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 1075 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8
Villkor:
Anmälan är bindande.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
17:30
Lisa
Enstaka pass: Vinyasa - Flöde & kraft Väntelista
Enstaka pass: Vinyasa - Flöde & kraft Väntelista
5 november 2025 •
17:30 - 18:45
Lisa Bellerud
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Vinyasa - Flöde och Kraft.
Kursbeskrivning:
Vinyasa yoga passar dig som längtar efter kraftfull yoga och är nyfiken på att utmana dig. Det är dynamiska flöden där vi rör oss inkännande i positionerna. Lekfullt hittar vi in i former och rörelser utöver det vanliga rörelsemönstret.
Varje klass har ett tema som vi förkroppsligar genom våra sinnen och rörelser. Klassen rundas av med en lång savasana (vila) till vibrationerna av klangskål och beröring.
Ledare:
Lisa Bellerud
Dag och tid:
Onsdagar 17:30-18:45
Kursstart 3/9, avslut 3/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Kläder du kan röra dig i
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Betalning:
Momoyoga eller Wellnet
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Vinyasa?
Vinyasa är en dynamisk form av yoga där rörelser kopplas samman med andetaget i ett kontinuerligt flöde. Yogaformen stärker kroppen, ökar rörligheten och hjälper dig att hitta fokus och närvaro i nuet.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Vinyasa yoga passar dig som längtar efter kraftfull yoga och är nyfiken på att utmana dig. Det är dynamiska flöden där vi rör oss inkännande i positionerna. Lekfullt hittar vi in i former och rörelser utöver det vanliga rörelsemönstret.
Varje klass har ett tema som vi förkroppsligar genom våra sinnen och rörelser. Klassen rundas av med en lång savasana (vila) till vibrationerna av klangskål och beröring.
Ledare:
Lisa Bellerud
Dag och tid:
Onsdagar 17:30-18:45
Kursstart 3/9, avslut 3/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Kläder du kan röra dig i
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Betalning:
Momoyoga eller Wellnet
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Vinyasa?
Vinyasa är en dynamisk form av yoga där rörelser kopplas samman med andetaget i ett kontinuerligt flöde. Yogaformen stärker kroppen, ökar rörligheten och hjälper dig att hitta fokus och närvaro i nuet.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
19:15
Liv
Enstaka pass: Yin & Soft Beröring Väntelista
Enstaka pass: Yin & Soft Beröring Väntelista
5 november 2025 •
19:15 - 20:30
Liv Innergård
Mitt namn är Liv och jag leder Yin yoga på Yoga andrum. Under Yin yogan så håller vi samma mjuka positioner länge och låter kroppen få återhämta sig maximalt under vila och stillhet.
Min yoga är kravlös och låter kroppen att få pusta ut ut. Jag älskar att få skapa pass som är annorlunda och som bjuder in till att få känna alla känslor. Under min yoga får ni lång vila, poesi och musik som får öronen att dansa.
Jag leder kursen Yin & Soft beröring
Under höstterminen: Onsdagar 19.15-20.30
Under vårterminen: Tisdagar 18.00-19.15
Beskrivning
För sig som önskar yoga enstaka pass på kursen Yin & Soft beröring.
Kursbeskrivning:
För dig som längtar efter en kravlös stund med fokus på återhämtning.
Du får:
- Stilla yinyoga-positioner med ett mjukt flöde
- Beröring under positionerna (om du önskar, du kan delta på passet även om du inte önskar
beröring)
- Tillfälle för återhämtning, det är i vilan som det händer
För vem?
- Dig som önskar en kravlös stund med lång återhämtning
- Dig som uppskattar att bli ompysslad
- Både nybörjare och erfaren yoga-utövare
Ledare:
Liv Innergård
Dag och tid:
Onsdagar 19:15-20:30
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver: Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
950 kr. betalas via Momoyoga eller Wellnet, använd produkt "Yin & Soft Beröring 5 ggr"
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga eller maila hanna@yogaandrum.se
Vad är yin yoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och
medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I
yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att
inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt
höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska
såväl som emotionella spänningar.
Vad är soft beröring?
Under det här passet så ges jag beröring till alla deltagare som önskar. Beröring kan ges till ansikte,
nacke, skalp, axlar, armar och ben. Beröring kommer ges under positionerna vilket ofta ger ett lugn
till kroppen och möjlighet till avslappning. Om du inte önskar beröring så går det fint att delta på
det här yogapasset ändå.
Varmt välkommen!
Kursbeskrivning:
För dig som längtar efter en kravlös stund med fokus på återhämtning.
Du får:
- Stilla yinyoga-positioner med ett mjukt flöde
- Beröring under positionerna (om du önskar, du kan delta på passet även om du inte önskar
beröring)
- Tillfälle för återhämtning, det är i vilan som det händer
För vem?
- Dig som önskar en kravlös stund med lång återhämtning
- Dig som uppskattar att bli ompysslad
- Både nybörjare och erfaren yoga-utövare
Ledare:
Liv Innergård
Dag och tid:
Onsdagar 19:15-20:30
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver: Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
950 kr. betalas via Momoyoga eller Wellnet, använd produkt "Yin & Soft Beröring 5 ggr"
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga eller maila hanna@yogaandrum.se
Vad är yin yoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och
medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I
yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att
inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt
höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska
såväl som emotionella spänningar.
Vad är soft beröring?
Under det här passet så ges jag beröring till alla deltagare som önskar. Beröring kan ges till ansikte,
nacke, skalp, axlar, armar och ben. Beröring kommer ges under positionerna vilket ofta ger ett lugn
till kroppen och möjlighet till avslappning. Om du inte önskar beröring så går det fint att delta på
det här yogapasset ändå.
Varmt välkommen!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
19:15
Liv
Kurs: Yin & Soft Beröring 5 ggr Väntelista
Kurs: Yin & Soft Beröring 5 ggr Väntelista
5 november 2025 •
19:15 - 20:30
Liv Innergård
Mitt namn är Liv och jag leder Yin yoga på Yoga andrum. Under Yin yogan så håller vi samma mjuka positioner länge och låter kroppen få återhämta sig maximalt under vila och stillhet.
Min yoga är kravlös och låter kroppen att få pusta ut ut. Jag älskar att få skapa pass som är annorlunda och som bjuder in till att få känna alla känslor. Under min yoga får ni lång vila, poesi och musik som får öronen att dansa.
Jag leder kursen Yin & Soft beröring
Under höstterminen: Onsdagar 19.15-20.30
Under vårterminen: Tisdagar 18.00-19.15
Beskrivning
För dig som längtar efter en kravlös stund med fokus på återhämtning.
Du får:
- Stilla yinyoga-positioner med ett mjukt flöde
- Beröring under positionerna (om du önskar, du kan delta på passet även om du inte önskar
beröring)
- Tillfälle för återhämtning, det är i vilan som det händer
För vem?
- Dig som önskar en kravlös stund med lång återhämtning
- Dig som uppskattar att bli ompysslad
- Både nybörjare och erfaren yoga-utövare
Ledare:
Liv Innergård
Dag och tid:
Onsdagar 19:15-20:30
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver: Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
950 kr. betalas via Momoyoga eller Wellnet, använd produkt "Yin & Soft Beröring 5 ggr"
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga eller maila hanna@yogaandrum.se
Vad är yin yoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och
medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I
yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att
inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt
höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska
såväl som emotionella spänningar.
Vad är soft beröring?
Under det här passet så ges jag beröring till alla deltagare som önskar. Beröring kan ges till ansikte,
nacke, skalp, axlar, armar och ben. Beröring kommer ges under positionerna vilket ofta ger ett lugn
till kroppen och möjlighet till avslappning. Om du inte önskar beröring så går det fint att delta på
det här yogapasset ändå.
Varmt välkommen!
Du får:
- Stilla yinyoga-positioner med ett mjukt flöde
- Beröring under positionerna (om du önskar, du kan delta på passet även om du inte önskar
beröring)
- Tillfälle för återhämtning, det är i vilan som det händer
För vem?
- Dig som önskar en kravlös stund med lång återhämtning
- Dig som uppskattar att bli ompysslad
- Både nybörjare och erfaren yoga-utövare
Ledare:
Liv Innergård
Dag och tid:
Onsdagar 19:15-20:30
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver: Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
950 kr. betalas via Momoyoga eller Wellnet, använd produkt "Yin & Soft Beröring 5 ggr"
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga eller maila hanna@yogaandrum.se
Vad är yin yoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och
medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I
yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att
inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt
höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska
såväl som emotionella spänningar.
Vad är soft beröring?
Under det här passet så ges jag beröring till alla deltagare som önskar. Beröring kan ges till ansikte,
nacke, skalp, axlar, armar och ben. Beröring kommer ges under positionerna vilket ofta ger ett lugn
till kroppen och möjlighet till avslappning. Om du inte önskar beröring så går det fint att delta på
det här yogapasset ändå.
Varmt välkommen!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Torsdag, 6 november
10:00
Diana
Enstaka pass: Snäll (medicinsk) yoga Väntelista
Enstaka pass: Snäll (medicinsk) yoga Väntelista
6 november 2025 •
10:00 - 11:00
Diana Ringborg
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Snäll (medicinsk) yoga.
Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot kroppen, och utförs på matta och/eller stol.
Du får:
Medicinsk yoga
Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
Återhämtning, vila och omsorg
Ta en kopp te innan och/eller efter passet om du önskar
För vem?
Dig som vill stressa av och släppa på spänning
Dig som vill få återhämtning
Dig som vill öka din rörlighet
Dig som vill ingå i en vänlig gemenskap
Dig som vill må bra
Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg
Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00
Start 4/9, avslut 4/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2000 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.
När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.
Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot kroppen, och utförs på matta och/eller stol.
Du får:
Medicinsk yoga
Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
Återhämtning, vila och omsorg
Ta en kopp te innan och/eller efter passet om du önskar
För vem?
Dig som vill stressa av och släppa på spänning
Dig som vill få återhämtning
Dig som vill öka din rörlighet
Dig som vill ingå i en vänlig gemenskap
Dig som vill må bra
Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg
Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00
Start 4/9, avslut 4/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2000 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.
När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.
Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
17:00
Maria
Enstaka pass: Yoga för stressreducering Väntelista
Enstaka pass: Yoga för stressreducering Väntelista
6 november 2025 •
17:00 - 18:15
Maria Svalin
Jag heter Maria och undervisar en yoga där dina förutsättningar är utgångspunkten. Jag skulle vilja att yoga enbart handlar dig, din kropp, din andning och din matta, just nu och med hur just dagens förutsättningar ser ut. Jag vill hjälpa till att hitta möjligheterna istället för begränsningarna. Jag undervisar yoga med fokus på din unika förmåga och upplevelse av din kropp.
Du utvecklar en förståelse och medvetenhet för din egen kropp, hur du ska röra dig för att bli starkare och för att förhindra ensidighet i ditt rörelsemönster. Jag gillar att utmana, inte med de mest avancerade positionerna utan i det lilla.
Välkommen!
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Yoga för stressreducering.
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
Yoga för ett stressat system
Tekniker för att självreglera
Sittande, liggande och stående positioner
En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp och din dagsform
Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga) och i ViryaRehab
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ej för dig som är under akut stress eller har en pågående PTSD-diagnos
För vem?
- har svårt att komma ner i varv
- ibland känner stress, oro, ångest eller nedstämdhet på ett sätt som påverkar dig lite mer än du önskar
-vill känna dig starkare från insidan och ut
- vill uppleva lite mer kontroll över ditt rörelsemönster
- kan ha ont i kroppen och du vill hitta nya sätt att möta det
- tänker att det här med att utforska rörelsemönster och kroppsmedvetenhet är lite spännande, även om du kanske inte vet vad det innebär
Ledare:
Maria Svalin
Dag och tid:
Torsdagar 17:00-18:15
Start 4/9, avslut 4/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se eller 073-7449069
Vad är Traumaanpassad yoga?
Yoga vid stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
Yoga för ett stressat system
Tekniker för att självreglera
Sittande, liggande och stående positioner
En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp och din dagsform
Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga) och i ViryaRehab
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ej för dig som är under akut stress eller har en pågående PTSD-diagnos
För vem?
- har svårt att komma ner i varv
- ibland känner stress, oro, ångest eller nedstämdhet på ett sätt som påverkar dig lite mer än du önskar
-vill känna dig starkare från insidan och ut
- vill uppleva lite mer kontroll över ditt rörelsemönster
- kan ha ont i kroppen och du vill hitta nya sätt att möta det
- tänker att det här med att utforska rörelsemönster och kroppsmedvetenhet är lite spännande, även om du kanske inte vet vad det innebär
Ledare:
Maria Svalin
Dag och tid:
Torsdagar 17:00-18:15
Start 4/9, avslut 4/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se eller 073-7449069
Vad är Traumaanpassad yoga?
Yoga vid stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
19:00
Katarina
Enstaka pass: Kundalini för Kvällsro Väntelista
Enstaka pass: Kundalini för Kvällsro Väntelista
6 november 2025 •
19:00 - 20:15
Katarina Stensen
Jag heter Katarina Stensen och leder Kundaliniyoga på Yoga Andrum. Det är något jag är tacksam för. Jag älskar att få dela Kundaliniyogans nycklar till ökad hälsa och närvaro i Yoga Andrums kravlösa atmosfär.
Kundalinyogan är en yogaform som använder rörelser, mantra och fokus. Som yogalärare guidar jag och låter rösten få utrymme. Du kan låta orden få fäste eller låta dem passera. Under vilan delar jag beröring för ökat lugn.
Jag leder kursen Kundaliniyoga för Kvällsro. Torsdagar 19.00-20.15
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Kundalini för Kvällsro.
Kursbeskrivning:
För dig som vill stressa av, stärka kroppen och förbereda dig för en lugn kväll och en god natt.
Du får:
- Mjuka och grundläggande övningar i Kundaliniyoga
- Kundaliniyoga som stärker immunförsvar, stresshantering och hormonbalans
- Tillfälle för avstressning och återhämtning
- Fin förberedelse inför kvällen
För vem?
- Dig som önskar minska på stress i kroppen
- Dig som vill lyssna inåt
- Dig som vill njuta av en stunds återhämtning med fin musik och glädje i att vara just Du
Ledare:
Katarina Stensen
Dag och tid:
Torsdagar 19:00-20:15
Start 4/9 avslut 4/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som vill stressa av, stärka kroppen och förbereda dig för en lugn kväll och en god natt.
Du får:
- Mjuka och grundläggande övningar i Kundaliniyoga
- Kundaliniyoga som stärker immunförsvar, stresshantering och hormonbalans
- Tillfälle för avstressning och återhämtning
- Fin förberedelse inför kvällen
För vem?
- Dig som önskar minska på stress i kroppen
- Dig som vill lyssna inåt
- Dig som vill njuta av en stunds återhämtning med fin musik och glädje i att vara just Du
Ledare:
Katarina Stensen
Dag och tid:
Torsdagar 19:00-20:15
Start 4/9 avslut 4/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Fredag, 7 november
10:00
Diana
Enstaka pass: Snäll (medicinsk) yoga
Enstaka pass: Snäll (medicinsk) yoga
7 november 2025 •
10:00 - 11:00
Diana Ringborg
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Snäll (medicinsk) yoga.
Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot kroppen, och utförs på matta och/eller stol.
Du får:
Medicinsk yoga
Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
Återhämtning, vila och omsorg
Ta en kopp te innan och/eller efter passet om du önskar
För vem?
Dig som vill stressa av och släppa på spänning
Dig som vill få återhämtning
Dig som vill öka din rörlighet
Dig som vill ingå i en vänlig gemenskap
Dig som vill må bra
Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg
Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00
Start 5/9, avslut 5/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2000 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.
När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.
Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot kroppen, och utförs på matta och/eller stol.
Du får:
Medicinsk yoga
Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
Återhämtning, vila och omsorg
Ta en kopp te innan och/eller efter passet om du önskar
För vem?
Dig som vill stressa av och släppa på spänning
Dig som vill få återhämtning
Dig som vill öka din rörlighet
Dig som vill ingå i en vänlig gemenskap
Dig som vill må bra
Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg
Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00
Start 5/9, avslut 5/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2000 kr för 13 tillfällen.
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.
När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.
Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Lördag, 8 november
09:00
Maria
Enstaka pass: Mjuk Balans - Yin & Restorative
Enstaka pass: Mjuk Balans - Yin & Restorative
8 november 2025 •
09:00 - 11:00
Maria Svalin
Jag heter Maria och undervisar en yoga där dina förutsättningar är utgångspunkten. Jag skulle vilja att yoga enbart handlar dig, din kropp, din andning och din matta, just nu och med hur just dagens förutsättningar ser ut. Jag vill hjälpa till att hitta möjligheterna istället för begränsningarna. Jag undervisar yoga med fokus på din unika förmåga och upplevelse av din kropp.
Du utvecklar en förståelse och medvetenhet för din egen kropp, hur du ska röra dig för att bli starkare och för att förhindra ensidighet i ditt rörelsemönster. Jag gillar att utmana, inte med de mest avancerade positionerna utan i det lilla.
Välkommen!
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Mjuk Balans - Yin & Restorative.
Kursbeskrivning:
Minska stress, förbättra rörlighet och uppleva mentalt välbefinnande, genom mjuk, kravlös, och vilsam yoga.
Du får:
Klassisk och Somatic yin
Mjuka rörelser nära golvet och avlastade vilopostioner (Restorative yoga)
Inbjudande och tillåtande guidning som ger möjlighet till att känna in hur och på vilket sätt du vill utforska rörelse och stillhet.
En yoga där andetaget är i centrum
Ge kroppens inneboende kraft en knuff genom ljudets (gong, musik, klang) magi
För vem?
Dig som vill skapa kontakt mellan sinne och kropp och bjuda in till total återhämtning
Dig som längtar efter en paus i vardagen
Inga förkunskaper krävs
Ledare:
Johanna Edoff Lindell och Maria Svalin leder vartannat tillfälle
Dag och tid:
Varannan lördag ojämna veckor kl 09:00-11:00
Kursstart 13/9, avslut 6/12
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga (Använd produkt, Mjuk Balans - Yin och Restorative 7 ggr)
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8
Villkor:
Anmälan är bindande.
Vad är Restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Somatic Yin?
Somatic Yin utgår från stress- och smärtfysiologi för att mer riktat och medvetet kunna möta dig som deltagare. En Somatic Yin-klass kan vara mer restorative i stil, det vill säga mer stillsam och inbäddad där positionerna hålls i upp till 10 minuter. En annan Somatic Yin-klass kan innehålla mjuka rörelser och progressiv avslappning kombinerat med de mer klassiska yinpositionerna, då rörelse innan stillhet är vad många som har svårt att komma ner i varv/stress behöver för att kunna slappna av.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Minska stress, förbättra rörlighet och uppleva mentalt välbefinnande, genom mjuk, kravlös, och vilsam yoga.
Du får:
Klassisk och Somatic yin
Mjuka rörelser nära golvet och avlastade vilopostioner (Restorative yoga)
Inbjudande och tillåtande guidning som ger möjlighet till att känna in hur och på vilket sätt du vill utforska rörelse och stillhet.
En yoga där andetaget är i centrum
Ge kroppens inneboende kraft en knuff genom ljudets (gong, musik, klang) magi
För vem?
Dig som vill skapa kontakt mellan sinne och kropp och bjuda in till total återhämtning
Dig som längtar efter en paus i vardagen
Inga förkunskaper krävs
Ledare:
Johanna Edoff Lindell och Maria Svalin leder vartannat tillfälle
Dag och tid:
Varannan lördag ojämna veckor kl 09:00-11:00
Kursstart 13/9, avslut 6/12
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga (Använd produkt, Mjuk Balans - Yin och Restorative 7 ggr)
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8
Villkor:
Anmälan är bindande.
Vad är Restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Somatic Yin?
Somatic Yin utgår från stress- och smärtfysiologi för att mer riktat och medvetet kunna möta dig som deltagare. En Somatic Yin-klass kan vara mer restorative i stil, det vill säga mer stillsam och inbäddad där positionerna hålls i upp till 10 minuter. En annan Somatic Yin-klass kan innehålla mjuka rörelser och progressiv avslappning kombinerat med de mer klassiska yinpositionerna, då rörelse innan stillhet är vad många som har svårt att komma ner i varv/stress behöver för att kunna slappna av.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Söndag, 9 november
18:00
Linda
Enstaka pass: Yinyoga söndags❤️ Väntelista
Enstaka pass: Yinyoga söndags❤️ Väntelista
9 november 2025 •
18:00 - 19:15
Linda Johansson
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Yinyoga söndagskärlek.
Kursbeskrivning:
En kurs för dig som vill mjuka upp kropp och sinne, rama in veckan och skapa riktning inför kommande. En stunds söndags❤️ bara för dig.
Du får:
En återhämtande och terapeutisk yoga som hjälper dig att släppa på spänning såväl fysiskt som mentalt.
Positioner anpassade efter årstiden och dess element.
Varje vecka stämma av var du befinner dig kroppsligt, mentalt och andligt samt vart du är på väg.
För vem?
Dig som har behov av vila och återhämtning.
Dig som vill stilla kropp och sinne.
Dig som vill släppa stress och oro.
Dig som vill mjuka upp kroppens bindväv, som ett komplement till annan träning.
Dig som har långvarig stelhet
Dig som har behov av att fylla på med ny energi
Dig som önskar skapa en stund att släppa veckan som varit, och sätta en intention för den kommande.
Ledare:
Linda Johansson
Dag och tid:
Söndagar 18:00-19:15
Start 7/9, avslut 7/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8
Villkor:
Anmälan är bindande.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Den är en motvikt till fysiskt krävande yogaformer.
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
En kurs för dig som vill mjuka upp kropp och sinne, rama in veckan och skapa riktning inför kommande. En stunds söndags❤️ bara för dig.
Du får:
En återhämtande och terapeutisk yoga som hjälper dig att släppa på spänning såväl fysiskt som mentalt.
Positioner anpassade efter årstiden och dess element.
Varje vecka stämma av var du befinner dig kroppsligt, mentalt och andligt samt vart du är på väg.
För vem?
Dig som har behov av vila och återhämtning.
Dig som vill stilla kropp och sinne.
Dig som vill släppa stress och oro.
Dig som vill mjuka upp kroppens bindväv, som ett komplement till annan träning.
Dig som har långvarig stelhet
Dig som har behov av att fylla på med ny energi
Dig som önskar skapa en stund att släppa veckan som varit, och sätta en intention för den kommande.
Ledare:
Linda Johansson
Dag och tid:
Söndagar 18:00-19:15
Start 7/9, avslut 7/12 (uppehåll vecka 44)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8
Villkor:
Anmälan är bindande.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Den är en motvikt till fysiskt krävande yogaformer.
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern