13 jan - 19 jan 2020   
Maandag 13 januari
  09:00
Ball Pilates
 Sacha

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Ball Pilates
Deel deze les


  09:00
Yin Yang Yoga
 Maartje

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Maartje
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Kleine zaal
 
 
Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve kant van Yoga, je ontwikkelt kracht en uithoudingsvermogen. In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans.
Deel deze les


  10:15
Ball Pilates
 Sacha
  Les is vol

Tijd   10:15 - 11:15
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Ball Pilates
Deel deze les


  18:45
Hatha Yoga
 Sacha
  Les is vol

Tijd   18:45 - 20:00
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Hatha Yoga
In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In de Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.
Deel deze les


  20:15
Yin Yoga
 Maartje

Tijd   20:15 - 21:30
Docent   Maartje
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Grote zaal
 
 
Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.
Deel deze les


Maandag 13 januari
09:00  
Ball Pilates
Sacha

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Ball Pilates

09:00  
Yin Yang Yoga
Maartje

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Maartje
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Kleine zaal
 
Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve kant van Yoga, je ontwikkelt kracht en uithoudingsvermogen. In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans.

10:15  
Ball Pilates
Sacha
  Les is vol

Tijd   10:15 - 11:15
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Ball Pilates

18:45  
Hatha Yoga
Sacha
  Les is vol

Tijd   18:45 - 20:00
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Hatha Yoga
In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In de Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.

20:15  
Yin Yoga
Maartje

Tijd   20:15 - 21:30
Docent Docent   Maartje
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Grote zaal
 
Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Dinsdag 14 januari
  10:30
Hatha Yoga
 Marianne

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Marianne
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Vijf kwartier aandacht voor jouw body & mind. Ook aandacht voor jouw ademhaling en aan het einde een Yoga Nidra om van top tot teen te ontspannen.....Yoga je mee?
Deel deze les


  17:00
Pilates
 Sacha

Tijd   17:00 - 18:00
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Pilates
Deel deze les


  19:15
Pilates
 Sacha

Tijd   19:15 - 20:15
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Pilates
Deel deze les


  19:15
BBB Pilates
 Wendy
  Les is vol

Tijd   19:15 - 20:15
Docent   Wendy
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Kleine Zaal
 
 
Pilates Ground Controll op de mat met de nadruk op BBB , ofterwijl Buik, Billen, Benen
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga
 Maartje

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Maartje
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   kleine zaal
 
 
Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.
Deel deze les


  20:30
Ball Pilates
 Sacha

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30bg, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Ball Pilates
Deel deze les


Dinsdag 14 januari
10:30  
Hatha Yoga
Marianne

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Marianne
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Vijf kwartier aandacht voor jouw body & mind. Ook aandacht voor jouw ademhaling en aan het einde een Yoga Nidra om van top tot teen te ontspannen.....Yoga je mee?

17:00  
Pilates
Sacha

Tijd   17:00 - 18:00
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Pilates

19:15  
Pilates
Sacha

Tijd   19:15 - 20:15
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Pilates

19:15  
BBB Pilates
Wendy
  Les is vol

Tijd   19:15 - 20:15
Docent Docent   Wendy
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Kleine Zaal
 
Pilates Ground Controll op de mat met de nadruk op BBB , ofterwijl Buik, Billen, Benen

20:30  
Yin Yoga
Maartje

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Maartje
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          kleine zaal
 
Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

20:30  
Ball Pilates
Sacha

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30bg, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Ball Pilates

Woensdag 15 januari
  09:00
Hatha Yoga
 Sacha

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Hatha Yoga
Deel deze les


  09:00
Pilates Core & More (1malig één les vandaag, om 10.30 uur) (geannuleerd)
 Jolanda

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Jolanda
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Kleine zaal
 
 
* Bewegen vanuit je kern (core)
* Lichaamsbewustwording
* Aandacht voor ontspanning
Deel deze les


  10:30
Ball Pilates
 Sacha

Tijd   10:30 - 11:30
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30bg, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Ball Pilates
Deel deze les


  10:30
Pilates Core & More
 Jolanda

Tijd   10:30 - 11:30
Docent   Jolanda
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Kleine Zaal
 
 
* Bewegen vanuit je kern (core)
* Lichaamsbewustwording
* Aandacht voor ontspanning
Deel deze les


  17:00
Hatha Yoga
 Wendy

Tijd   17:00 - 18:15
Docent   Wendy
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Grote zaal
 
 
Hatha Yoga
Deel deze les


  19:00
Ball Pilates
 Sacha

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Ball Pilates
Deel deze les


  19:00
Ontspanningsyoga "let op 1 malig gewijzigde tijd"
 Maartje

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Maartje
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   Kleine Zaal
 
 
Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf
Deel deze les


  20:15
Pilates Interval Training
 Wendy

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Wendy
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Intensieve pilates met kracht en cardio elementen.
Daag jezelf uit met deze combinatie workout!
Deel deze les


  20:15
Ontspanningsyoga (geannuleerd)
 Maartje

Tijd   20:15 - 21:30
Docent   Maartje
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Kleine zaal/Grote zaal
 
 
Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf
Deel deze les


Woensdag 15 januari
09:00  
Hatha Yoga
Sacha

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Hatha Yoga

09:00  
Pilates Core & More (1malig één les vandaag, om 10.30 uur) (geannuleerd)
Jolanda

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Jolanda
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Kleine zaal
 
* Bewegen vanuit je kern (core)
* Lichaamsbewustwording
* Aandacht voor ontspanning

10:30  
Ball Pilates
Sacha

Tijd   10:30 - 11:30
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30bg, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Ball Pilates

10:30  
Pilates Core & More
Jolanda

Tijd   10:30 - 11:30
Docent Docent   Jolanda
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Kleine Zaal
 
* Bewegen vanuit je kern (core)
* Lichaamsbewustwording
* Aandacht voor ontspanning

17:00  
Hatha Yoga
Wendy

Tijd   17:00 - 18:15
Docent Docent   Wendy
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Grote zaal
 
Hatha Yoga

19:00  
Ball Pilates
Sacha

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Ball Pilates

19:00  
Ontspanningsyoga "let op 1 malig gewijzigde tijd"
Maartje

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Maartje
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          Kleine Zaal
 
Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf

20:15  
Pilates Interval Training
Wendy

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Wendy
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Intensieve pilates met kracht en cardio elementen.
Daag jezelf uit met deze combinatie workout!

20:15  
Ontspanningsyoga (geannuleerd)
Maartje

Tijd   20:15 - 21:30
Docent Docent   Maartje
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Kleine zaal/Grote zaal
 
Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf

Donderdag 16 januari
  09:15
Pilates
 Wendy

Tijd   09:15 - 10:15
Docent   Wendy
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Grote zaal
 
 


  10:30
Hatha Yoga
 Jolanda

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Jolanda
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Grote zaal
 
 
Comfortabel & uitdagend
Ontspannend voor mind & body
Deel deze les


  20:00
Yoga Nidra (Docent ziek) (geannuleerd)
 Maindrian

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Maindrian
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Grote zaal
 
 


Donderdag 16 januari
09:15  
Pilates
Wendy

Tijd   09:15 - 10:15
Docent Docent   Wendy
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Grote zaal
 

10:30  
Hatha Yoga
Jolanda

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Jolanda
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Grote zaal
 
Comfortabel & uitdagend
Ontspannend voor mind & body

20:00  
Yoga Nidra (Docent ziek) (geannuleerd)
Maindrian

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Maindrian
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Grote zaal
 

Vrijdag 17 januari
  09:00
Ontspanningsyoga
 Maartje

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Maartje
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   Kleine zaal
 
 
Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf
Deel deze les


  09:00
Pilates
 Sacha
  Les is vol

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!
Deel deze les


  10:30
Pilates
 Sacha

Tijd   10:30 - 11:30
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!
Deel deze les


  12:00
Pilates
 Sacha

Tijd   12:00 - 13:00
Docent   Sacha
Locatie   Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte   Grote Zaal
 
 
Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!
Deel deze les


  16:45
Tai Chi
 Jan

Tijd   16:45 - 17:45
Docent   Jan
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Grote zaal
 
 
Tai Chi (Chuan) is een bewegingsmeditatie. Als tijdens de meditatie lichaam en geest één zijn kan de chi ongestoord door de meridianen stromen. De van oorsprong Chinese krijgskunst is gebaseerd op ontspanning, balans en bewustheid in plaats van op spierkracht. Door regelmatig te oefenen zullen gezondheidseffecten optreden zoals verminderde stress, verbeterde concentratie, soepele gewrichten, verbeterde lichaamshouding en een kalme geest. Je kunt dit al ervaren na een aantal lessen. In de les volg je een reeks van bewegingen met rustige achtergrondmuziek. Op het eind van de les is er tijd voor vragen en wordt er ingegaan op bepaalde houdingen die je tijdens de les hebt uitgevoerd.

Voor wie?
Iedereen kan tai chi beoefenen, ongeacht de leeftijd en de lichamelijke conditie. Het enige wat je nodig hebt om tai chi te leren, is tijd en geduld. Wij hebben een fijne leraar en een mooie lichte en ruime studio om in te oefenen. Het advies is om losse kleding te dragen en ervoor te zorgen dat je niet te veel hebt gegeten. Na een eerste gratis proefles kun je een strippenkaart kopen die ook kan worden gebruikt bij Pilates en Qi Gong. Gun jezelf de ervaring van de chi en beschouw, met een nuchtere onderzoekende houding, wat voor effect het heeft op jouw lichaam en geest.
Deel deze les


Vrijdag 17 januari
09:00  
Ontspanningsyoga
Maartje

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Maartje
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          Kleine zaal
 
Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf

09:00  
Pilates
Sacha
  Les is vol

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

10:30  
Pilates
Sacha

Tijd   10:30 - 11:30
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

12:00  
Pilates
Sacha

Tijd   12:00 - 13:00
Docent Docent   Sacha
Locatie          Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte          Grote Zaal
 
Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

16:45  
Tai Chi
Jan

Tijd   16:45 - 17:45
Docent Docent   Jan
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Grote zaal
 
Tai Chi (Chuan) is een bewegingsmeditatie. Als tijdens de meditatie lichaam en geest één zijn kan de chi ongestoord door de meridianen stromen. De van oorsprong Chinese krijgskunst is gebaseerd op ontspanning, balans en bewustheid in plaats van op spierkracht. Door regelmatig te oefenen zullen gezondheidseffecten optreden zoals verminderde stress, verbeterde concentratie, soepele gewrichten, verbeterde lichaamshouding en een kalme geest. Je kunt dit al ervaren na een aantal lessen. In de les volg je een reeks van bewegingen met rustige achtergrondmuziek. Op het eind van de les is er tijd voor vragen en wordt er ingegaan op bepaalde houdingen die je tijdens de les hebt uitgevoerd.

Voor wie?
Iedereen kan tai chi beoefenen, ongeacht de leeftijd en de lichamelijke conditie. Het enige wat je nodig hebt om tai chi te leren, is tijd en geduld. Wij hebben een fijne leraar en een mooie lichte en ruime studio om in te oefenen. Het advies is om losse kleding te dragen en ervoor te zorgen dat je niet te veel hebt gegeten. Na een eerste gratis proefles kun je een strippenkaart kopen die ook kan worden gebruikt bij Pilates en Qi Gong. Gun jezelf de ervaring van de chi en beschouw, met een nuchtere onderzoekende houding, wat voor effect het heeft op jouw lichaam en geest.

Zaterdag 18 januari
  09:15
Power Pilates
 Wendy

Tijd   09:15 - 10:15
Docent   Wendy
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Kleine zaal
 
 
Pilates met power. Lekker actief het week-end starten. Kom meedoen met de fijne bewegingsmethode Pilates. Alle spieren en alle gewrichten worden soepel en sterk gemaakt. Meer energie. Meer souplesse.
Deel deze les


  09:30
Vinyasa Flow Yoga (Let op : lestijd gewijzigd)
 Henriette

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Henriette
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Grote zaal
 
 
Vinyasa Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Yoga is krachtig en afwisselend.
Deel deze les


  10:30
Vinyasa Flow Yoga (geannuleerd)
 Henriette

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Henriette
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Grote zaal
 
 
Vinyasa Flow Yoga
Deel deze les


Zaterdag 18 januari
09:15  
Power Pilates
Wendy

Tijd   09:15 - 10:15
Docent Docent   Wendy
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Kleine zaal
 
Pilates met power. Lekker actief het week-end starten. Kom meedoen met de fijne bewegingsmethode Pilates. Alle spieren en alle gewrichten worden soepel en sterk gemaakt. Meer energie. Meer souplesse.

09:30  
Vinyasa Flow Yoga (Let op : lestijd gewijzigd)
Henriette

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Henriette
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Grote zaal
 
Vinyasa Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Yoga is krachtig en afwisselend.

10:30  
Vinyasa Flow Yoga (geannuleerd)
Henriette

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Henriette
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Grote zaal
 
Vinyasa Flow Yoga

Zondag 19 januari
  09:30
Hatha Yoga
 Ezgi

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Ezgi
Locatie   Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte   Grote zaal
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Zondag wordt een Happy Sunday met een fijne les Yoga s'morgens.

Hatha yoga is de meest beoefende yoga in het Westen.
Bij deze vorm komt alles aan de beurt. We doen veel verschillende yogaposes, asana's genoemd. En de combinatie met de juiste ademhaling loopt als een rode draad door de les. De les wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning.....Yoga-je-mee?!
Bij mooi weer kunnen we ook naar buiten in onze eigen patio!
Deel deze les


Zondag 19 januari
09:30  
Hatha Yoga
Ezgi

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Ezgi
Locatie          Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte          Grote zaal
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Zondag wordt een Happy Sunday met een fijne les Yoga s'morgens.

Hatha yoga is de meest beoefende yoga in het Westen.
Bij deze vorm komt alles aan de beurt. We doen veel verschillende yogaposes, asana's genoemd. En de combinatie met de juiste ademhaling loopt als een rode draad door de les. De les wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning.....Yoga-je-mee?!
Bij mooi weer kunnen we ook naar buiten in onze eigen patio!

13 jan - 19 jan 2020   
13 jan - 19 jan 2020