21 okt. - 27 okt. 2019   
maandag 21 oktober
Tijd
09:00 - 10:00
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Ball Pilates

Deel deze les

Tijd
09:00 - 10:15
Docent
Maartje
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Kleine zaal

Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve kant van Yoga, je ontwikkelt kracht en uithoudingsvermogen. In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans.

Deel deze les

10:15
Sacha
Tijd
10:15 - 11:15
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Ball Pilates

Deel deze les

18:45
Sacha
  Les is vol
Tijd
18:45 - 20:00
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Hatha Yoga
In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In de Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.

Deel deze les

Tijd
20:15 - 21:30
Docent
Maartje
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Grote zaal

Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Deel deze les

Tijd
20:15 - 21:30
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Kleine zaal

Ben jij 16 weken of langer zwanger? Wil je ook een avondje helemaal voor jou en jouw baby?
Jullie zijn van harte welkom om te komen ontspannen. Daar ligt de nadruk namelijk in deze les; ONTstressen en contact maken met jouw kindje....Bewust worden van jouw veranderende lichaam. Ademhalingsoefeningen zodat je niet alleen een fijnere zwangerschap beleeft, maar ook een soepelere bevalling 'straks'.
Alle aandacht voor alles rondom deze bijzondere periode in jouw leven.
Een uur eenvoudige oefeningen, meditatie en ontspanning. Een kwartier 'gouden tips' bij een kop thee.
Je kunt de lessen op een 'gewone' yoga-strippenkaart volgen.
Mocht je strippen overhouden, verleng ik jouw kaart voor na de bevalling.
Kom fijn meedoen, elke maandagavond vanaf 20.15 uur.

Deel deze les

maandag 21 oktober
Tijd 09:00 - 10:00
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Ball Pilates

Tijd 09:00 - 10:15
Docent Maartje
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Kleine zaal
 
Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve kant van Yoga, je ontwikkelt kracht en uithoudingsvermogen. In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans.

Tijd 10:15 - 11:15
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Ball Pilates

  Les is vol
Tijd 18:45 - 20:00
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Hatha Yoga
In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In de Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.

Tijd 20:15 - 21:30
Docent Maartje
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Grote zaal
 
Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Tijd 20:15 - 21:30
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Kleine zaal
 
Ben jij 16 weken of langer zwanger? Wil je ook een avondje helemaal voor jou en jouw baby?
Jullie zijn van harte welkom om te komen ontspannen. Daar ligt de nadruk namelijk in deze les; ONTstressen en contact maken met jouw kindje....Bewust worden van jouw veranderende lichaam. Ademhalingsoefeningen zodat je niet alleen een fijnere zwangerschap beleeft, maar ook een soepelere bevalling 'straks'.
Alle aandacht voor alles rondom deze bijzondere periode in jouw leven.
Een uur eenvoudige oefeningen, meditatie en ontspanning. Een kwartier 'gouden tips' bij een kop thee.
Je kunt de lessen op een 'gewone' yoga-strippenkaart volgen.
Mocht je strippen overhouden, verleng ik jouw kaart voor na de bevalling.
Kom fijn meedoen, elke maandagavond vanaf 20.15 uur.

dinsdag 22 oktober
Tijd
09:00 - 10:15
Docent
Henriette
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Grote zaal

Vinyasa Flow Yoga is een actieve dynamische yogavorm van.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Flow Yoga is krachtig en afwisselend.

Deel deze les

Tijd
10:30 - 11:45
Docent
Marianne
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Vijf kwartier aandacht voor jouw body & mind. Ook aandacht voor jouw ademhaling en aan het einde een Yoga Nidra om van top tot teen te ontspannen.....Yoga je mee?

Deel deze les

Tijd
17:00 - 18:00
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Pilates

Deel deze les

Tijd
19:15 - 20:15
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Pilates

Deel deze les

19:15
Wendy
Tijd
19:15 - 20:15
Docent
Wendy
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Kleine Zaal

Pilates Ground Controll op de mat met de nadruk op BBB , ofterwijl Buik, Billen, Benen

Deel deze les

20:30
Maartje
Tijd
20:30 - 21:45
Docent
Maartje
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
kleine zaal

Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Deel deze les

Tijd
20:30 - 21:30
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30bg, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Ball Pilates

Deel deze les

dinsdag 22 oktober
Tijd 09:00 - 10:15
Docent Henriette
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Grote zaal
 
Vinyasa Flow Yoga is een actieve dynamische yogavorm van.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Flow Yoga is krachtig en afwisselend.

Tijd 10:30 - 11:45
Docent Marianne
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Vijf kwartier aandacht voor jouw body & mind. Ook aandacht voor jouw ademhaling en aan het einde een Yoga Nidra om van top tot teen te ontspannen.....Yoga je mee?

Tijd 17:00 - 18:00
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Pilates

Tijd 19:15 - 20:15
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Pilates

Tijd 19:15 - 20:15
Docent Wendy
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Kleine Zaal
 
Pilates Ground Controll op de mat met de nadruk op BBB , ofterwijl Buik, Billen, Benen

Tijd 20:30 - 21:45
Docent Maartje
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte kleine zaal
 
Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Tijd 20:30 - 21:30
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30bg, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Ball Pilates

woensdag 23 oktober
Tijd
09:00 - 10:15
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Hatha Yoga

Deel deze les

Tijd
09:00 - 10:00
Docent
Jolanda
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Kleine zaal

* Bewegen vanuit je kern (core)
* Lichaamsbewustwording
* Aandacht voor ontspanning

Deel deze les

Tijd
10:30 - 11:30
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30bg, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Ball Pilates

Deel deze les

10:30
Jolanda
  Les is vol
Tijd
10:30 - 11:30
Docent
Jolanda
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Kleine Zaal

* Bewegen vanuit je kern (core)
* Lichaamsbewustwording
* Aandacht voor ontspanning

Deel deze les

Tijd
17:00 - 18:15
Docent
Wendy
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Grote zaal

Hatha Yoga

Deel deze les

Tijd
18:45 - 20:00
Docent
Maartje
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
Kleine Zaal

Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf

Deel deze les

19:00
Sacha
Tijd
19:00 - 20:00
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Ball Pilates

Deel deze les

Tijd
20:15 - 21:30
Docent
Jan
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Hatha Yoga

Deel deze les

20:15
Maartje
Tijd
20:15 - 21:30
Docent
Maartje
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Kleine zaal/Grote zaal

Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf

Deel deze les

woensdag 23 oktober
Tijd 09:00 - 10:15
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30 bg, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Hatha Yoga

Tijd 09:00 - 10:00
Docent Jolanda
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Kleine zaal
 
* Bewegen vanuit je kern (core)
* Lichaamsbewustwording
* Aandacht voor ontspanning

Tijd 10:30 - 11:30
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30bg, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Ball Pilates

  Les is vol
Tijd 10:30 - 11:30
Docent Jolanda
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Kleine Zaal
 
* Bewegen vanuit je kern (core)
* Lichaamsbewustwording
* Aandacht voor ontspanning

Tijd 17:00 - 18:15
Docent Wendy
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Grote zaal
 
Hatha Yoga

Tijd 18:45 - 20:00
Docent Maartje
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte Kleine Zaal
 
Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf

Tijd 19:00 - 20:00
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Ball Pilates

Tijd 20:15 - 21:30
Docent Jan
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Hatha Yoga

Tijd 20:15 - 21:30
Docent Maartje
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Kleine zaal/Grote zaal
 
Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf

donderdag 24 oktober
Tijd
09:15 - 10:15
Docent
Wendy
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Grote zaal

Deel deze les

Tijd
19:15 - 20:15
Docent
Jan
Locatie
Gravenstraat 30bg Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Tai Chi (Chuan) is een bewegingsmeditatie. Als tijdens de meditatie lichaam en geest één zijn kan de chi ongestoord door de meridianen stromen. De van oorsprong Chinese krijgskunst is gebaseerd op ontspanning, balans en bewustheid in plaats van op spierkracht. Door regelmatig te oefenen zullen gezondheidseffecten optreden zoals verminderde stress, verbeterde concentratie, soepele gewrichten, verbeterde lichaamshouding en een kalme geest. Je kunt dit al ervaren na een aantal lessen. In de les volg je een reeks van bewegingen met rustige achtergrondmuziek. Op het eind van de les is er tijd voor vragen en wordt er ingegaan op bepaalde houdingen die je tijdens de les hebt uitgevoerd.

Voor wie?
Iedereen kan tai chi beoefenen, ongeacht de leeftijd en de lichamelijke conditie. Het enige wat je nodig hebt om tai chi te leren, is tijd en geduld. Wij hebben een fijne leraar en een mooie lichte en ruime studio om in te oefenen. Het advies is om losse kleding te dragen en ervoor te zorgen dat je niet te veel hebt gegeten. Na een eerste gratis proefles kun je een strippenkaart kopen die ook kan worden gebruikt bij Pilates en Qi Gong. Gun jezelf de ervaring van de chi en beschouw, met een nuchtere onderzoekende houding, wat voor effect het heeft op jouw lichaam en geest.

Deel deze les

Tijd
20:15 - 21:15
Docent
Jan
Locatie
Gravenstraat 30bg , Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Deel deze les

donderdag 24 oktober
Tijd 09:15 - 10:15
Docent Wendy
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Grote zaal
 

Tijd 19:15 - 20:15
Docent Jan
Locatie Gravenstraat 30bg Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Tai Chi (Chuan) is een bewegingsmeditatie. Als tijdens de meditatie lichaam en geest één zijn kan de chi ongestoord door de meridianen stromen. De van oorsprong Chinese krijgskunst is gebaseerd op ontspanning, balans en bewustheid in plaats van op spierkracht. Door regelmatig te oefenen zullen gezondheidseffecten optreden zoals verminderde stress, verbeterde concentratie, soepele gewrichten, verbeterde lichaamshouding en een kalme geest. Je kunt dit al ervaren na een aantal lessen. In de les volg je een reeks van bewegingen met rustige achtergrondmuziek. Op het eind van de les is er tijd voor vragen en wordt er ingegaan op bepaalde houdingen die je tijdens de les hebt uitgevoerd.

Voor wie?
Iedereen kan tai chi beoefenen, ongeacht de leeftijd en de lichamelijke conditie. Het enige wat je nodig hebt om tai chi te leren, is tijd en geduld. Wij hebben een fijne leraar en een mooie lichte en ruime studio om in te oefenen. Het advies is om losse kleding te dragen en ervoor te zorgen dat je niet te veel hebt gegeten. Na een eerste gratis proefles kun je een strippenkaart kopen die ook kan worden gebruikt bij Pilates en Qi Gong. Gun jezelf de ervaring van de chi en beschouw, met een nuchtere onderzoekende houding, wat voor effect het heeft op jouw lichaam en geest.

Tijd 20:15 - 21:15
Docent Jan
Locatie Gravenstraat 30bg , Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 

vrijdag 25 oktober
09:00
Maartje
Tijd
09:00 - 10:15
Docent
Maartje
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
Kleine zaal

Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf

Deel deze les

09:00
Sacha
  Les is vol
Tijd
09:00 - 10:00
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

Deel deze les

Tijd
10:30 - 11:30
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

Deel deze les

Tijd
12:00 - 13:00
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

Deel deze les

Tijd
19:00 - 21:30
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Kleine zaal & Lounge Café

Samen bevallen.
Alles in het teken van bevallen en wat kan je partner voor je betekenen. Baarhoudingen en Ademmethodes. Gouden tips voor de partner wat te doen in de laatste fase van de zwangerschap en 'straks' tijdens de bevalling. Een heel nuttig samenzijn voor (bijna) ouders. Ook als het niet jouw eerste kindje is. Les is doorgaans een afronding van een aantal zwangerschapsyoga lessen, maar mag ook ' los' bijgewoond. Wel even een seintje ajb via mail of app. Tot vrijdag !

Deel deze les

vrijdag 25 oktober
Tijd 09:00 - 10:15
Docent Maartje
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte Kleine zaal
 
Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf

  Les is vol
Tijd 09:00 - 10:00
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

Tijd 10:30 - 11:30
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

Tijd 12:00 - 13:00
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30, Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 
Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....

Wij hebben matjes voor ieders gebruik. Breng je een (bad)handdoek ivm hygiëne ?


Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

Tijd 19:00 - 21:30
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Kleine zaal & Lounge Café
 
Samen bevallen.
Alles in het teken van bevallen en wat kan je partner voor je betekenen. Baarhoudingen en Ademmethodes. Gouden tips voor de partner wat te doen in de laatste fase van de zwangerschap en 'straks' tijdens de bevalling. Een heel nuttig samenzijn voor (bijna) ouders. Ook als het niet jouw eerste kindje is. Les is doorgaans een afronding van een aantal zwangerschapsyoga lessen, maar mag ook ' los' bijgewoond. Wel even een seintje ajb via mail of app. Tot vrijdag !

zaterdag 26 oktober
Tijd
09:00 - 10:15
Docent
Henriette
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Grote zaal

Vinyasa Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Yoga is krachtig en afwisselend.

Deel deze les

09:15
Wendy
Tijd
09:15 - 10:15
Docent
Wendy
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Kleine zaal

Pilates met power. Lekker actief het week-end starten. Kom meedoen met de fijne bewegingsmethode Pilates. Alle spieren en alle gewrichten worden soepel en sterk gemaakt. Meer energie. Meer souplesse.

Deel deze les

Tijd
10:30 - 11:45
Docent
Henriette
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Grote zaal

Vinyasa Flow Yoga

Deel deze les

zaterdag 26 oktober
Tijd 09:00 - 10:15
Docent Henriette
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Grote zaal
 
Vinyasa Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Yoga is krachtig en afwisselend.

Tijd 09:15 - 10:15
Docent Wendy
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Kleine zaal
 
Pilates met power. Lekker actief het week-end starten. Kom meedoen met de fijne bewegingsmethode Pilates. Alle spieren en alle gewrichten worden soepel en sterk gemaakt. Meer energie. Meer souplesse.

Tijd 10:30 - 11:45
Docent Henriette
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Grote zaal
 
Vinyasa Flow Yoga

zondag 27 oktober
09:30
Ezgi
  Les is vol
Tijd
09:30 - 10:45
Docent
Ezgi
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Grote zaal

Zondag wordt een Happy Sunday met een fijne les Yoga s'morgens.

Hatha yoga is de meest beoefende yoga in het Westen.
Bij deze vorm komt alles aan de beurt. We doen veel verschillende yogaposes, asana's genoemd. En de combinatie met de juiste ademhaling loopt als een rode draad door de les. De les wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning.....Yoga-je-mee?!
Bij mooi weer kunnen we ook naar buiten in onze eigen patio!

Deel deze les

Tijd
10:00 - 12:30
Docent
Sacha
Locatie
Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte
Kleine zaal & Lounge Café

Mindfulness sluit aan bij een grote behoefte van deze tijd. Het programma is een toegepaste aandachtstraining om stress te reduceren. Mindfulness Bases Stress Reduction is de meest gegeven en meest gevolgde training, gebaseerd op boeddhistische meditatie, milde open aandacht. De grondlegger Jon Kabat-Zinn heeft deze methode toegankelijk gemaakt voor mensen die op zoek zijn naar een bruikbare manier om goed om te gaan met de onvermijdelijke stress van het leven.

De training confronteert jou met zaken die jou mogelijk irriteren, stresseren of verdrietig maken. Je krijgt handvatten om vanaf dag 1 de verandering zelf in gang te zetten. Misschien is jouw reden om je in te schrijven wel dat je je beter wilt concentreren, gelukkiger wilt worden, meer kunnen genieten, effectiever werken, beter slapen, leren ontspannen……

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en wordt gegeven in kleine groepen van 4 tot maximaal 8 personen.

Meer informatie? Stuur ons een mail.

Deel deze les

Tijd
12:00 - 14:00
Docent
Maindrian
Locatie
Gravenstraat 30 bg Hoorn
Ruimte
Grote Zaal

Deel deze les

zondag 27 oktober
  Les is vol
Tijd 09:30 - 10:45
Docent Ezgi
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Grote zaal
 
Zondag wordt een Happy Sunday met een fijne les Yoga s'morgens.

Hatha yoga is de meest beoefende yoga in het Westen.
Bij deze vorm komt alles aan de beurt. We doen veel verschillende yogaposes, asana's genoemd. En de combinatie met de juiste ademhaling loopt als een rode draad door de les. De les wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning.....Yoga-je-mee?!
Bij mooi weer kunnen we ook naar buiten in onze eigen patio!

Tijd 10:00 - 12:30
Docent Sacha
Locatie Gravenstraat 30 bg , Hoorn
Ruimte Kleine zaal & Lounge Café
 
Mindfulness sluit aan bij een grote behoefte van deze tijd. Het programma is een toegepaste aandachtstraining om stress te reduceren. Mindfulness Bases Stress Reduction is de meest gegeven en meest gevolgde training, gebaseerd op boeddhistische meditatie, milde open aandacht. De grondlegger Jon Kabat-Zinn heeft deze methode toegankelijk gemaakt voor mensen die op zoek zijn naar een bruikbare manier om goed om te gaan met de onvermijdelijke stress van het leven.

De training confronteert jou met zaken die jou mogelijk irriteren, stresseren of verdrietig maken. Je krijgt handvatten om vanaf dag 1 de verandering zelf in gang te zetten. Misschien is jouw reden om je in te schrijven wel dat je je beter wilt concentreren, gelukkiger wilt worden, meer kunnen genieten, effectiever werken, beter slapen, leren ontspannen……

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en wordt gegeven in kleine groepen van 4 tot maximaal 8 personen.

Meer informatie? Stuur ons een mail.

Tijd 12:00 - 14:00
Docent Maindrian
Locatie Gravenstraat 30 bg Hoorn
Ruimte Grote Zaal
 

21 okt. - 27 okt. 2019   
21 okt. - 27 okt. 2019