Ges måndagar jämna veckor med start 20/1.
Mer info kommer.

Kursen Medicinsk yoga för hormonell balans är för dig som vill skapa lugn och harmoni i kropp och själ. Med hjälp av den Medicinska yogans mjuka men samtidigt kraftfulla tekniker kan vi påverka nervsystemet och det endokrina (hormonella) systemet. Genom att växla mellan pulshöjande aktivitet och vila stretchar vi nervsystemet och hjälper kropp och sinne att hitta balans. Mitt sätt att leda denna yogaform är lite mer aktiv än vad Medicinsk yoga kan vara, då jag starkt tror på att vi behöver utmana kroppen lite för att nå resultat.

Innehåll i kursen
• Andningstekniker som minskar stress och balanserar det autonoma nervsystemet
• Mjuka, kraftfulla yogapass utformade speciellt för hormonell reglering
• Meditationer som stödjer lugn, fokus och känslomässig stabilitet
• Avslappningstekniker som hjälper kroppen in i återhämtning
• Enkla verktyg för att skapa balanserande rutiner i vardagen

Effekter du kan uppleva
• Minskad stress och bättre sömn
• Ökad energi och jämnare humör
• Förbättrad hormonell balans
• Ökad kroppsmedvetenhet
• En känsla av lugn, stabilitet och återhämtning

Kursen riktar sig till
- dig som är nybörjare och erfaren
- dig som behöver återhämtning
- dig som upplever hormonell obalans, stress, trötthet, PMS, klimakteriebesvär
- dig som vill skapa mer regelbunden balans i kroppen och sinnet.

Ledare
Namn: Malin Persson
Passet leds av Malin Persson, certifierad yogalärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga.
Dag & tid
Måndagar kl. 17:15–18:30
Plats
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver ha:
Sköna kläder
Ev vattenflaska
Finns på plats
Yogamatta och material
Pris & betalning

Villkor
Anmälan är bindande, återbetalning av kurs ges vid uppvisande av läkarintyg. Vid
förhinder kan platsen överlåtas till en vän samma vecka som du är borta.
Beskriv kort yogaformen
Medicinsk yoga är en terapeutisk form av yoga som är utvecklad utifrån traditionell kundaliniyoga och bygger på mjuka men samtidigt kraftfulla rörelser, andningstekniker, meditation och avslappning.
Varmt välkommen till oss!

Mer info kommer.

Mer info kommer.

Kursbeskrivning:
För dig som längtar efter en kravlös stund med fokus på återhämtning.

Du får:
- Stilla yinyoga-positioner med ett mjukt flöde
- Beröring under positionerna (om du önskar, du kan delta på passet även om du inte önskar
beröring)
- Tillfälle för återhämtning, det är i vilan som det händer

För vem?
- Dig som önskar en kravlös stund med lång återhämtning
- Dig som uppskattar att bli ompysslad
- Både nybörjare och erfaren yoga-utövare

Ledare:
Liv Innergård

Dag och tid:
Tisdagar 18.00

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver: Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Bokas via momoyoga alt via wellnet. Välj mellan våra olika paket i nästa steg.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.

Anmälan:
Genom Momoyoga eller maila hanna@yogaandrum.se

Vad är yin yoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och
medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I
yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att
inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt
höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska
såväl som emotionella spänningar.

Vad är soft beröring?
Under det här passet så ges jag beröring till alla deltagare som önskar. Beröring kan ges till ansikte,
nacke, skalp, axlar, armar och ben. Beröring kommer ges under positionerna vilket ofta ger ett lugn
till kroppen och möjlighet till avslappning. Om du inte önskar beröring så går det fint att delta på
det här yogapasset ändå.

Varmt välkommen!

Mer info kommer.

Mer info kommer.

Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.

Du får:
Yoga för ett stressat system
Tekniker för att självreglera
Sittande, liggande och stående positioner
En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp och din dagsform
Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga) och i ViryaRehab
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ej för dig som är under akut stress eller har en pågående PTSD-diagnos

För vem?
- har svårt att komma ner i varv
- ibland känner stress, oro, ångest eller nedstämdhet på ett sätt som påverkar dig lite mer än du önskar
-vill känna dig starkare från insidan och ut
- vill uppleva lite mer kontroll över ditt rörelsemönster
- kan ha ont i kroppen och du vill hitta nya sätt att möta det
- tänker att det här med att utforska rörelsemönster och kroppsmedvetenhet är lite spännande, även om du kanske inte vet vad det innebär

Ledare:
Maria Svalin

Mer info kommer.

Mer info kommer.

Mer info kommer.