Playlist

CAY gevorderdenles

Opname van de wekelijkse gevorderdenles van Selle

Gevorderdenles op 4 december: vooroverbuigingen én achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 27 november: abductoren

Gevorderdenles van 20 nov 2025: spreidstand, draaiingen en zijwaardse strekkingen

Gevorderdenles op 13 nov: verbinding arm-schouder-rug in draaiingen

Gevorderdenles op 6 november: verbinding armen-rug in hoofdstand

Gevorderdenles op 30 okt: verbinding nek-bovenrug in draaiingen en parsva bakasana

Gevorderdenles 20 juni: meditatief lesje (hoofdstand, schouderstand en zittende meditatie)

Gevorderdenles op 23 okt: verbinding nek-bovenrug in vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 16 oktober: verbinding nek-rug in achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 9 okt: hoge bovenrug en hoofdstand

Gevorderdenles op 2 oktober: virabhadrasana 1 en ontspanning in activiteit

Gevorderdenles op 25 sept: strekking lage onderrug

Gevorderdenles op 19 september: heupen!

Gevorderdenles op 11 september: Staan op het hoofdstandbankje met boogje

Gevorderdenles op 5 september: vooroverbuigingen icm zijwaardse strekkingen

Gevorderdenles op 28 augustus: Trikonasana

Gevorderdenles op 21 augustus: schouderstand

Gevorderdenles op 24 juli: hoofdstand

Gevorderdenles op 17 juli: zitten en de QL

Gevorderdenles op 10 juli: parcours achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 3 juli: achteroverbuigingen en veiligheid

Gevorderdenles op 26 juni: virabhadrasana 3

Gevorderdenles op 12 juni: Flow

Gevorderdenles op 5 juni: de heupen in vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 29 juni: schouders

Gevorderdenles op 22 mei: zittende draai

Gevorderdenles op 15 mei: Ardha Chandrasana (& vooroverbuigingen)

Gevorderdenles op 8 mei: onderrug en heupen in de danser (natarajasana)

Gevorderdenles op 1 mei: handstand met je bekken naar de muur

Gevorderdenles op 25 april: de bovenrug langs in vier delen

Gevorderdenles op 17 april: de nek in vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 10 april: Parivrtta Trikonasana en de bilspieren

Gevorderdenles op 3 april: trikonasana

Gevorderdenles op 20 maart: verbinding tussen nek en rug

Gevorderdenles op 13 maart: op weg naar paschimottanasna

Gevorderdenles op 6 maart: Parivrtta Parsvakonasana

Gevorderdenles op 27 feb: Parsvakonasana

Gevorderdenles op 20 feb: zoektocht naar de Quadratus Lumborum

Gevorderdenles op 13 februari: bovenrug

Gevorderdenles op 6 feb: Achteroverbuigingen bovenrug en schouders

Gevorderdenles op 30 januari: vooroverbuigingen en de adem

Gevorderdenles op 23 jan: draaien + achteroverbuigen

Gevorderdenles op 9 jan: ontspanning en kracht in de abductoren

Gevorderdenles op 19 dec: kracht in de armen icm ontspanning en rug en schouders

Gevorderdenles op 12 dec: Vooroverbuigingen en de verbinding nek-rug

Gevorderdenles op 5 december: Parivrtta Parsvakonasana in een flow serie

Gevorderdenles op 28 nov: Kracht in de strekking van de onderrug

Gevorderdenles op 21 nov: variaties met de handen in staande achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 14 nov: Virabhadrasana 1 en 3

Gevorderdenles op 7 nov: Virabhadrasana 2

Gevorderdenles op 31 oktober: kracht en ontspanning in draaiingen

24-10-24 Gevorderdenles: achteroverbuigingen voor het hele lijf

Gevorderdenles op 17 okt: schouderstand

Gevorderdenles op 11 okt: de abductoren en vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 4 oktober: hoofdstand op bankje

Gevorderdenles op 26 sep: navasana met een twist

Gevorderdenles op 19 sept: beenheffers en de boot (Navasana)

Gevorderdenles op 12 sept: achteroverbuigingen gericht op de bovenrug

Gevorderdenles op 5 sept: adem in de flanken

Gevorderdenles op 29 aug: Parivrrta Parsvakonasana

Gevorderdenles op 15 aug: Vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 1 augustus: achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 18 juli: strekking van de bovenrug in hond, handstand en op het hoofdstandbankje

Gevorderdenles op 11 juli: Spreidstand

Gevorderdenles 7 sep: Draaiingen en achteroverbuigingen

Gevorderdenles 14-9: Vooroverbuigingen

Gevorderdenles 21-9: Draaiingen en vooroverbuigingen

Gevorderdenles 28 sep: C7 en de schouders in handstand en hoofdstand

Gevorderdenles 5 okt: Trikonasana en de 2 fases van een asana

Gevorderdenles 12 okt: Binnenkant benen en zijwaartse strekkingen

Gevorderdenles 19 okt: achteroverbuigingen en Natarajasana

Gevorderdenles 26 okt: schouders en bakasana

Gevorderdenles 2 nov: Strekking onderrug

Gevorderdenles 9 nov: heupen en onderrug

Gevorderdenles 23 nov: wild thing

Gevorderdenles 30 nov : achteroverbuigingen

Gevorderdenles 7 dec: hurkzit

Gevorderdenles 14 dec: ontspanning en kracht in de bovenrug

Gevorderdenles 21 dec: schouderstand

Gevorderdenles 12 jan: Zijkant heupen, benen en core

Gevorderdenles 18 jan: Hoofdstandbankje

Gevorderdenles 1 feb: draaiingen

Gevorderdenles 8 feb: achteroverbuigen met een twist en quadriceps

Gevorderdenles 15 feb: Sukhasana (kleermakerszit)

Gevorderdenles 22 feb: schouderstand

Gevorderdenles op 29 feb: trikonasana

Gevorderdenles 7 maart: Parivrrta Janu Sirsasana

Gevorderdenles op 14 maart: achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 21 maart: Achteroverbuigingen (gericht op schouders)

Gevorderdenles op 28 maart: Bovenrug en schouders

Gevorderdenles op 4 april 2024: draaiingen en de achterkant van de schouders

Gevorderdenles op 11 april: core en staande houdingen

Gevorderdenles op 19 april: Heupen en zijwaartse strekkingen

Gevorderdenles 25 april: heupen, onderrug en bakasana

Gevorderdenles op 2 maart: omgekeerde houdingen

Gevorderdenles op 9 mei: vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 16 mei: achteroverbuigingen voor onderrug

Gevorderdenles op 23 mei: opening van de borst

Gevorderdenles op 31 mei: de danser (achteroverbuigingen gericht op de middenrug)

Gevorderdenles op 6 juni: vooroverbuigingen en astavakrasana

Gevorderdenles op 13 juni: hoofdstand (zonder bankje)