Playlist

CAY gevorderdenles

Opname van de wekelijkse gevorderdenles van Selle. Je hebt voor deze lessen vaak de tools nodig en je moet weten hoe ze te gebruiken. Je kan de les ook live volgen in de zaal of via Zoom: schrijf je dan in via het lesrooster.

Gevorderdenles op 18 dec 2025: Trikonasana vanuit de core

Vervangende les op 17 december: achteroverbuigingen en de samenhang in de buik.

Gevorderdenles op 4 december: vooroverbuigingen én achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 27 november: abductoren

Gevorderdenles van 20 nov 2025: spreidstand, draaiingen en zijwaardse strekkingen

Gevorderdenles op 13 nov: verbinding arm-schouder-rug in draaiingen

Gevorderdenles op 6 november: verbinding armen-rug in hoofdstand

Gevorderdenles op 30 okt: verbinding nek-bovenrug in draaiingen en parsva bakasana

Gevorderdenles 20 juni: meditatief lesje (hoofdstand, schouderstand en zittende meditatie)

Gevorderdenles op 23 okt: verbinding nek-bovenrug in vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 16 oktober: verbinding nek-rug in achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 9 okt: hoge bovenrug en hoofdstand

Gevorderdenles op 2 oktober: virabhadrasana 1 en ontspanning in activiteit

Gevorderdenles op 25 sept: strekking lage onderrug

Gevorderdenles op 19 september: heupen!

Gevorderdenles op 11 september: Staan op het hoofdstandbankje met boogje

Gevorderdenles op 5 september: vooroverbuigingen icm zijwaardse strekkingen

Gevorderdenles op 28 augustus: Trikonasana

Gevorderdenles op 21 augustus: schouderstand

Gevorderdenles op 24 juli: hoofdstand

Gevorderdenles op 17 juli: zitten en de QL

Gevorderdenles op 10 juli: parcours achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 3 juli: achteroverbuigingen en veiligheid

Gevorderdenles op 26 juni: virabhadrasana 3

Gevorderdenles op 12 juni: Flow

Gevorderdenles op 5 juni: de heupen in vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 29 juni: schouders

Gevorderdenles op 22 mei: zittende draai

Gevorderdenles op 15 mei: Ardha Chandrasana (& vooroverbuigingen)

Gevorderdenles op 8 mei: onderrug en heupen in de danser (natarajasana)

Gevorderdenles op 1 mei: handstand met je bekken naar de muur

Gevorderdenles op 25 april: de bovenrug langs in vier delen

Gevorderdenles op 17 april: de nek in vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 10 april: Parivrtta Trikonasana en de bilspieren

Gevorderdenles op 3 april: trikonasana

Gevorderdenles op 20 maart: verbinding tussen nek en rug

Gevorderdenles op 13 maart: op weg naar paschimottanasna

Gevorderdenles op 6 maart: Parivrtta Parsvakonasana

Gevorderdenles op 27 feb: Parsvakonasana

Gevorderdenles op 20 feb: zoektocht naar de Quadratus Lumborum

Gevorderdenles op 13 februari: bovenrug

Gevorderdenles op 6 feb: Achteroverbuigingen bovenrug en schouders

Gevorderdenles op 30 januari: vooroverbuigingen en de adem

Gevorderdenles op 23 jan: draaien + achteroverbuigen

Gevorderdenles op 9 jan: ontspanning en kracht in de abductoren

Gevorderdenles op 19 dec: kracht in de armen icm ontspanning en rug en schouders

Gevorderdenles op 12 dec: Vooroverbuigingen en de verbinding nek-rug

Gevorderdenles op 5 december: Parivrtta Parsvakonasana in een flow serie

Gevorderdenles op 28 nov: Kracht in de strekking van de onderrug

Gevorderdenles op 21 nov: variaties met de handen in staande achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 14 nov: Virabhadrasana 1 en 3

Gevorderdenles op 7 nov: Virabhadrasana 2

Gevorderdenles op 31 oktober: kracht en ontspanning in draaiingen

24-10-24 Gevorderdenles: achteroverbuigingen voor het hele lijf

Gevorderdenles op 17 okt: schouderstand

Gevorderdenles op 11 okt: de abductoren en vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 4 oktober: hoofdstand op bankje

Gevorderdenles op 26 sep: navasana met een twist

Gevorderdenles op 19 sept: beenheffers en de boot (Navasana)

Gevorderdenles op 12 sept: achteroverbuigingen gericht op de bovenrug

Gevorderdenles op 5 sept: adem in de flanken

Gevorderdenles op 29 aug: Parivrrta Parsvakonasana

Gevorderdenles op 15 aug: Vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 1 augustus: achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 18 juli: strekking van de bovenrug in hond, handstand en op het hoofdstandbankje

Gevorderdenles op 11 juli: Spreidstand

Gevorderdenles 7 sep: Draaiingen en achteroverbuigingen

Gevorderdenles 14-9: Vooroverbuigingen

Gevorderdenles 21-9: Draaiingen en vooroverbuigingen

Gevorderdenles 28 sep: C7 en de schouders in handstand en hoofdstand

Gevorderdenles 5 okt: Trikonasana en de 2 fases van een asana

Gevorderdenles 12 okt: Binnenkant benen en zijwaartse strekkingen

Gevorderdenles 19 okt: achteroverbuigingen en Natarajasana

Gevorderdenles 26 okt: schouders en bakasana

Gevorderdenles 2 nov: Strekking onderrug

Gevorderdenles 9 nov: heupen en onderrug

Gevorderdenles 23 nov: wild thing

Gevorderdenles 30 nov : achteroverbuigingen

Gevorderdenles 7 dec: hurkzit

Gevorderdenles 14 dec: ontspanning en kracht in de bovenrug

Gevorderdenles 21 dec: schouderstand

Gevorderdenles 12 jan: Zijkant heupen, benen en core

Gevorderdenles 18 jan: Hoofdstandbankje

Gevorderdenles 1 feb: draaiingen

Gevorderdenles 8 feb: achteroverbuigen met een twist en quadriceps

Gevorderdenles 15 feb: Sukhasana (kleermakerszit)

Gevorderdenles 22 feb: schouderstand

Gevorderdenles op 29 feb: trikonasana

Gevorderdenles 7 maart: Parivrrta Janu Sirsasana

Gevorderdenles op 14 maart: achteroverbuigingen

Gevorderdenles op 21 maart: Achteroverbuigingen (gericht op schouders)

Gevorderdenles op 28 maart: Bovenrug en schouders

Gevorderdenles op 4 april 2024: draaiingen en de achterkant van de schouders

Gevorderdenles op 11 april: core en staande houdingen

Gevorderdenles op 19 april: Heupen en zijwaartse strekkingen

Gevorderdenles 25 april: heupen, onderrug en bakasana

Gevorderdenles op 2 maart: omgekeerde houdingen

Gevorderdenles op 9 mei: vooroverbuigingen

Gevorderdenles op 16 mei: achteroverbuigingen voor onderrug

Gevorderdenles op 23 mei: opening van de borst

Gevorderdenles op 31 mei: de danser (achteroverbuigingen gericht op de middenrug)

Gevorderdenles op 6 juni: vooroverbuigingen en astavakrasana

Gevorderdenles op 13 juni: hoofdstand (zonder bankje)